如何用瑜伽球訓練腰腹部肌肉視訊

General 更新 2024年12月25日

  瑜伽的基礎建築在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永遠健康的身體。下面是小編為你帶來的如何用瑜伽球訓練腰腹部肌肉的視訊,一起來看一看吧。

  如何用瑜伽球訓練腰腹部肌肉的視訊教程  練瑜伽的注意事項

  練瑜伽要量力而行

  上海華山醫院運動醫學科主任陳世益介紹說:“現在運動損傷的病人確實不少,我收治過一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動作時過於勉強自

  己,以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的‘瑜伽病’。”因此,在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質,一定要遵循量力而行的運動原則,如果強度過大或者難度過高,就可能導致運動損傷。

  練瑜伽的注意事項

  練瑜伽不能急於求成

  上海哈達瑜伽會所的教練魏立民說,參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多,她們大多希望通過練瑜伽達到減肥瘦身的目的。但要知道,練習瑜伽千萬不能急功近 利。瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。一些人只看到瑜伽的一面,卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態,這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。通常,初學者 一般一週練三次比較適合,堅持鍛鍊三個月才能感覺到效果。今年已經76歲的沈維德老人,從1992年起開始練習瑜伽,十多年的練習,不但以前困擾他的疾病 沒有了,而且經測試,他的生理年齡也比實際年齡年輕。

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