如何做減肥瑜伽視訊

　　瑜伽是一項十分受歡迎的運動，既可以塑造身體的線條，還能讓人減肥哦。在現在的社會，瘦下來本來就不是一件容易的事情，所以現在越來越多的人喜歡練習瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡單，但若要認真地去做，也不是一件很容易的事情。下面是小編為你帶來的如何做瑜伽減肥的視訊，一起來看一看吧。

　　第一個：

　　臉朝前，閉起眼睛，彎曲肘部，把手指放在肩膀上。吸一口氣，將肘部向上提起，臉部繼續保持緊繃。然後一邊吐氣，一邊讓肘部在背後從上往下轉動。這樣重複10次，然後將肘部向前轉動10次。

　　第二個：

　　臉朝向前方，讓嘴巴自然閉合，面部肌肉放鬆，閉上眼睛，將眉毛向額頭方向抬起5秒鐘，然後緩慢地放下，這樣重複3次。

　　第三個：

　　頭部向前方傾斜，然後將頭部向右側轉動，同時吸氣。接著將頭部轉向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此時停止呼吸。吐氣，順時針方向轉動頭部，停住，完成一個圈。這樣進行3個順時針轉動後逆時針轉動3圈。

　　第四個：

　　也是面向前方，用5秒的時間將左嘴角拉向左上角，閉上左眼，嘴角保持向上5秒。然後慢慢降低嘴角回到原位。接著用5秒時間將右嘴角拉向右上角，閉上右眼保持5秒，慢慢回到原位。這樣重複3次。