如何培養親子聯絡瑜伽

　　如何培養親子瑜伽呢?對於瑜伽現在很多人都不陌生了，近年來最流行的運動之一就有瑜伽，不少成年人愛做瑜伽來減壓甚至減肥，對於親子瑜伽怎麼練呢?本文是，希望對大家有幫助!

　　雙人瑜伽

　　在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。

　　顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意夥伴等。但是由於有很多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而異的。

　　練習親子瑜伽可以培養良好的親子關係

　　最近幾年很流行瑜伽這個運動，一般說起瑜伽也很少會有人不知道的，不少成人喜歡練習瑜伽來減輕壓力或者減肥，對於瑜伽不僅大人可以練習，4、5歲的孩子也可以在父母的帶領下一起練習瑜伽，而且親子瑜伽在國外是很流行的。

　　小朋友練習瑜伽可以讓身體儲存柔韌性和身體的健康，讓小朋友的身體更具有靈活性，在伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，讓在成長中的孩子身體不會因為平時錯誤的姿勢，而影響自己的良好發展。

　　孩子練習瑜伽的好處是很多的，就對孩子的身體而言，可以讓孩子的四肢得到舒展，同時讓孩子身體的平衡力加強，有助睡眠，另外按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便祕、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風等。練習了瑜伽對於小孩子來說不管是外在還是內在都有很多的好處，有練習瑜伽的媽媽們不妨也帶著自己的孩子一起練習吧。

　　很多大人都有練習瑜伽，但是並不知道那麼小的孩子練習瑜伽有什麼好處，根據研究瑜伽可以讓孩子的平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應都有所加強，而且也讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經與肌肉的協調能力，在運動過程中減少受傷的機率，也讓孩子在運動的時候表現的完美，瑜伽對孩子確實是很好的一項運動。

　　我們都知道小孩子愛蹦愛跳，動來動去，當有外界的事情吸引到小孩子的時候，就會做事情不集中，這個問題令不少父母親頭痛不已。然而，小孩子透過練習平衡的瑜伽姿勢，有助訓練集中力和穩定情緒，並將之應用到其它地方，練習了瑜伽的孩子在讀書學習的時候可以集中注意力，上課的時候也不容易被外界所影響，這樣孩子也提高了學習成績。

　　現在的孩子讀書壓力過重，往往讓小孩子喘不過氣來，因為學習的問題也會讓孩子心情變得暴躁、失去學習及玩耍的興趣，甚至有自毀及自殺的危機。練習瑜伽的孩子，學會集中注意力和精神，保持身心平和鬆弛，以應付來自生活及學業上的壓力，令孩子心靈得以健康發展，解決失眠、焦慮、抑鬱等問題。是啊讓孩子練習瑜伽可以得到讓自己的心情得到舒緩，通過瑜伽釋放自己的壓力，讓自己的孩子練習瑜伽是最好不過的。

　　小貼士：和孩子一起練習瑜伽可以讓親子關係更密切，促進親子感情，另外，父母陪伴孩子參與瑜伽練習的過程，彼此同共學習和互相扶持，從上面的內容也可以看出親子瑜伽對於孩子來說是很有裨益的，但是值得注意的是練習瑜伽的時候要小心注意孩子，不要因為練習瑜伽而拉傷了自己。

　　瑜伽起源瑜

　　伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

　　瑜伽”***英文：Yoga，印地語***這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利***英文：Patanjali，印地語***創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修煉課程，這門課程被其系統化和規範化，構成當代瑜伽修煉的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。


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