清理腸道排毒的方法清理腸道的粥譜

General 更新 2024年12月22日

  現代人生活緊張忙碌,普遍有會出現腸道上的問題。更何況,有的人工作壓力大,精神壓力過大更會造成腸道的負擔。而人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,所以只要把腸道照顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!那麼清理腸道的方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

  清理腸道排毒的方法

  1、每天一餐用水果代替正餐

  假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

  2、每天攝取一定量的維生素排毒

  維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。

  3、空腹喝蜂蜜

  蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。

  4、多吃黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。

  5、空腹喝涼牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

  6、多吃番薯排毒

  番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

  7、紅糖排毒

  紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中匯出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。

  另外,紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白。

  8、醋豆減肥法排毒

  將黑豆洗淨放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便祕、消除宿便;豆子裡含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處***胃酸過多請慎重***。

  9、要多喝菊花茶

  菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素,微量元素等物質,可抗病原體,增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用,而且在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析,植物的精華在於花果。

  菊花花瓣中含有17種氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外,還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載,菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用、對口乾、火旺、目澀,或由風、寒、溼引起的感冒風熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

  清理腸道的粥譜

  蘋果小米粥

  食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml

  做法:

  1***所有材料準備好。2***小米沖洗2遍。

  3***蘋果去皮去核後切小丁。4***高壓鍋中先放入水,再放入小米。

  5***然後放入蘋果丁。

  6***加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。

  糙米燕麥南瓜粥

  食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

  做法:

  1***準備好所有的食材。

  2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

  3***南瓜去皮切塊。

  4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

  5***加入燕麥片。

  6***加入適量的清水,然後內膽放入電壓鍋。

  7***加蓋按下營養飯-煮粥健。

  8***滴聲提示後即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。

  百合花蓮子小米粥

  食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

  做法:

  1***準備好食才

  2***把小米與糯米混和,淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘

  3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨,去蓮芯

  4***取燒鍋,放適量清水,放入蓮子5***放入糯米與小米

  6***加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘

  7***放入百合花,小火燉10分鐘

  8***常常攪拌一下,防止粘鍋底9***放入冰糖燉5分鐘即可

  蓮子小米粥

  食材:小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

  做法:

  1***準備食材

  2***將食材全部洗淨,放入鍋中,一次性注入適量的清水。

  3***蓋鍋蓋,大火煮滾。

  4***轉文火,將雙筷子架在砂鍋邊上,再蓋鍋蓋,邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下。

  5***見到粥已粘稠。6***即可關火。

  銀耳小米粥

  食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

  做法:

  1***準備食材

  2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨

  3***小米200克洗淨

  4***鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳

  5***煮開後轉小火煮10分鐘

  6***放入小米,大火煮開後,轉小火

  7***加食用鹼繼續20分鐘左右,可攪拌幾次

  8***加入泡好的枸杞冰糖9***再小火煮10分鐘

  10***關火加蓋,燜10分鐘即可

  玉米麵粥

  食材:細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼面一克

  做法:

  1***把玉米麵加水調開

  2***做一鍋水燒開,把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

  3***加一點點鹼面,轉小火熬十分鐘即可。

  甜玉米紅薯粥

  食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

  做法:

  1***糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

  2***紅薯、玉米洗乾淨。3***玉米切成小塊兒。

  4***煮鍋加水,玉米入鍋煮。5***紅薯去皮切成塊。

  6***玉米煮10分鐘後,紅薯入鍋同煮。

  7***5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。

  8***煮至食材熟,關火5、6分鐘後即可盛出享用。

  白露黃金粥

  食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

  做法:

  1***南瓜削皮切丁,新鮮玉米洗淨剝粒,紅棗、小米、大米洗淨備用

  2***用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出,即可得到完整的紅棗

  3***煮鍋加適量水燒開,加入小米和大米

  4***煮沸後加切好的南瓜5***將玉米粒倒入粥中

  6***煮開後放入處理好的紅棗

  7***大火將粥燒沸至南瓜熟透,轉小火煮

  8***將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

  9***將南瓜放入料理機中,加入適量冷開水

  10***打成南瓜糊11***打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中

  12***放入少許枸杞,小火煮至粥軟爛即可

  枸杞玉米五彩羹

  食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

  做法:

  1***將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。

  2***鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

  3***再放入燕麥片煮開

  4***再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

  5***出鍋時,放入菠蘿粒

  白果排骨粥

  食材:大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

  做法:

  1***準備好食材,排骨切小塊洗淨。

  2***大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。

  3***白果放入保鮮盒。4***然後放入微波爐高火2分鐘。

  5***取出剝去殼備用。6***排骨開水焯燙一下過涼備用。

  7***把電壓鍋內膽加入適量的清水,放入排骨和大米,白果。

  8***然後放入電壓鍋中。9***加蓋按下營養飯-煮粥健。

  10***滴聲提示後,開蓋加入鹽。11***少許雞精調味。

  12***盛入碗中後撒少許蔥花即好。

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