網球對付強烈上旋球的辦法的主要技巧

　　網球上旋球在比賽中非常常見，網球上旋球作為一種較安全的擊球方式，能夠把對手牢牢的壓制在底線，減少對手的反應時間。以下是小編為大家整理的網球對付強烈上旋球的2個辦法，希望你們喜歡。

　　網球對付強烈上旋球的辦法一：打上升期

　　擊打上升期的難度相當大，如果沒有正確的擊球動作以及大量的練習，失誤率會高到難以忍受。那些很喜歡打納豆上升期的同志輸球就是失誤太多。所以，在用打上升期的擊球方式前，要做好心理準備。

　　打上升期有兩個大點比較重要：

　　①擊球時機

　　球在上升期速度快，適合你站位擊打的那個點稍縱即逝，這要求有準確的預判。怎麼把握這個時機?

　　在球彈起時就開始向前揮拍，記住，一定要在球彈到自己的擊球點時，讓球拍打到球。

　　②揮拍軌跡

　　可以這樣說，練習了一段時間的上升期擊球，還是打不好的原因是揮拍不正確。這個時候，表現出來的特徵是打框，軌跡控制不住等。

　　想要擊球更穩，並能控制，就要再增加揮拍的向前性，同時要控制拍面不能上翻，甚至拍面稍微向下傾斜，以防打飛球。

　　增加揮拍的向前性就是在擊球時，多選擇“推”的動作，如果選擇上拉，那就沒必要迎前打上升期，還不如後退打上旋。

　　多“推”的擊球方式在打到球時的感覺就像是推倒灰色的牆***柏林牆***。

　　而“擋”的動作多用於對方回球落在腳邊，這時迅速下降重心，反手握緊球拍，進行短促有力的擊打。接發也常用。另外，打上升期還應該注意重心的調整。

　　前面說了，站位與來球之間會有一個合適的擊球點。如果站位與落點稍遠，擊球點自然就會高，這個時候擊球，就要把身體蹬起，甚至是跳起;相應的，如果站位與落點稍近，擊球點就會變低，擊球時，就要屈膝降重心。因為時間倉促，所以引拍也不能過大，容易錯失擊球點。擊球時，為了增加成功率，應當減少手腕的使用。

　　網球對付強烈上旋球的辦法二：後退擊上旋球

　　①步法

　　相比較而言，上旋球的飛行速度要慢一些，如果來球在中路，直接轉身，側對來球，使用交叉步，迅速後退。

　　如果來球在邊線位置，同樣快速地使用交叉步到位，如果距離較遠，可以大步跑向來球，然後使用小碎步調整到位。

　　當然，也會出現上旋淺高球，步法依舊是用交叉步或側步調整。

　　②擊球選擇

　　很多人不願後退擊球，原因很簡單，不想離底線太遠。所以，擊球后，要有充分的回位時間。

　　選擇同樣的上旋球，打向對方的深區，這樣，球在空中的飛行時間變長，有了充分的回位時間，並能迫使對手後退。

　　③擊球動作

　　充分拉拍，把拍頭降低，多加向上的旋轉，注意拍面，防止擊球出界。

　　初夏打網球的好處

　　1、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　2、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　3、打網球可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加。

　　4、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

　　5、打網球可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。

　　6、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處。

　　7、經常打網球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。

　　8、經常打網球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經常打網球讓人心理狀態良好。

　　9、經常打網球可以減少荷爾蒙分泌***因荷爾蒙促使血壓上升***，因而減少血壓上升的機會。其二是打網球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　10、血液中膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續20分鐘以上的網球運動，有助於分解體內中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　11、常打網球的人血液迴圈較好，肝的代謝功能高。

　　12、平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀、腰就容易發生僵硬痠痛。經常打網球，可以鍛鍊全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　13、經常打網球，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。

　　14、網球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網球的基本動作如發球、抽球、截擊、高壓等可鍛鍊全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛鍊腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。

　　15、在網球場上需要或快或慢地不斷跑動，因此，網球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習專案，其消耗的能源物質以脂肪為主。這一點與慢跑非常相似。據統計，一般業餘水平的網球愛好者在進行兩個小時的練習中，跑動的距離可達到5000米之多，且通常一兩個小時之後都不會感到太累。日本的統計數字表明，普通女性的脂肪量為25%～30%，而打網球的女性卻只有15%。

　　網球的主要協會

　　ITF

　　國際網球聯合會***International Tennis Federation,ITF***，簡稱國際網聯,1913年在法國巴黎成立。現有協會會員191個。其中119個為正式會員，72個為無表決權的聯絡會員。國際網聯的正式用語為英語、法語和西班牙語，在文字有歧義時，以英語為準。　從1896年到1924年，網球為奧運會的比賽專案。此後，國際網聯因運動員參賽資格問題而與國際奧委會發生衝突，網球不再是奧運會專案，直到1988年才重新進入奧運會。　國際網聯的任務是制定、修改和實施網球規則，在各級水平上促進全世界網球運動的發展，在國際上維護網球運動的利益，促進和鼓勵網球的教學，為國際賽事制定和實施規則，裁定國際網聯認可的正式網球錦標賽，增強協會會員的影響力，維護聯合會的獨立，確定運動員的資格，管理業餘、職業及業餘一職業混和型比賽，合理使用聯合會的資金，維護網球界的團結及監督這些規則的實行等。***參見ITF詞條***

　　ATP

　　ATP是Association of Tennis Professional的縮寫，可以譯為職業男子網球協會。

　　ATP系列賽又包括下面六種比賽：1，大師杯賽; 2，世界雙打錦標賽; 3，世界隊際錦標賽; 4，網球大師系列賽，也就是所謂的超九賽事; 5，國際黃金系列賽; 6，國際系列賽。　國際系列賽是ATP最低級別的比賽，它比賽的總獎金分成40萬美元，60萬美元，80萬美元和100萬美元不等。而國際黃金系列賽的總獎金分為80萬美元，100萬美元。九個大師賽的總獎金當然是超過1百萬的，它們的獎金由各自的組委會來決定。我們以前的上海的喜力公開賽就是40萬美元的最低級別的ATP賽事。如今，上海已躋身成為ATP最高級別的大師杯賽。挑戰系列賽的總獎金分為以下幾類：2萬5千美元，5萬美元，3萬7千5百美元加免費住宿和早餐，7萬5千美元，10萬美元，12萬5千美元加免費住宿和早餐，15萬美元。拿參加一個五萬美元的挑戰賽來說，如果獲得冠軍能拿到50分的ATP電腦排名分，和7千2百美元的獎金。最後我們說一下WTA。它的賽事系統很簡單，分為Tier 1-5級。最低階5級的總獎金為11萬美元，4級的總獎金為14萬美元，3級比賽的總獎金可以是17萬美元和22萬5千美元，2級的總獎金為58萬5千美元和65萬美元，最高階1級的總獎金可以是126萬2千美元，132萬5千美元，200萬美元。

　　WTA

　　職業女子網球協會***WTA***成立於1973年，英文全稱Women's Tennis Association，球員總部設在佛羅里達的聖彼得斯堡，其主要辦公機構目前在康涅狄格州，另外在歐洲還有一個小的分支機構。The WTA巡迴賽組織的總部設在美國康涅狄格州西南部的斯坦福德。體育科學部、醫學部、巡迴賽運作部和選手關係辦公室設在美國佛羅里達州的聖彼得堡。巡迴賽還在倫敦設有歐洲總部的辦公室。WTA由一個主席和一個董事會來管理，他們多數是現役球員，另外還有一些是商業顧問。理事會為整個網球運動的核心機構即為女子網球職業協會提供建議。像男子網球運動一樣，WTA的主要職責是負責所有球員的問題。球員們在女子網球協會中有各自的代理人，女子職業網球協會決定整個巡迴賽的所有規則，並資助一些表演賽，使球員們能參加一些這樣的比賽而不必擔心與真正的職業聯賽相沖突。

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