網球運動的好處介紹

　　網球是項有氧和無氧交替的運動，那麼打網球有哪些好處呢?打網球的時候又有哪些注意事項?下面小編給大家介紹關於網球運動好處的相關資料，希望對您有所幫助。

　　網球運動好處如下

　　一、健身運動

　　網球是世界上最流行的運動專案之一。網球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網球比賽，是許多人休閒、度假的主要內容。獨特的網球文化使得網球運動成為現代社會中人的崇尚的生活方式之一。

　　二、有氧健腦

　　網球是一種有氧戶內外運動之一，大多數的時間在室內中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網球就是最好的選擇之一。 網球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規定著人們所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質。

　　三、時尚高雅

　　網球運動原來被認為是一項紳士運動，而現在打網球也被人們認為是一項平民運動了，它經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們把打網球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網球時尚運動中來。

　　四、涵養上進

　　網球運動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優良的身體素質、少年兒童在愉悅中打網球;中年人及古稀老人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動強度。由於網球運動的運動量和運動強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強度在不知不覺中運動完相當於跑完幾里路程的運動時間。達到了增進健康、增進體質、強壯身心的目的。網球運動隔網對壘，不屬於肢體碰撞運動，能減少不必要的傷害。所以網球也是所有體育運動專案中運動壽命最長的專案之一。

　　五、品味高尚

　　業餘活動中的網球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現。誠信品質的體現貫穿在整個網球活動的全過程，而網球活動也是最能體現一個人誠信品質的體育活動之一。

　　六、協作給力

　　網球比賽是非常講究團結協作精神的運動專案。教練與球員之間，團體賽與隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團隊協作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵夥伴，特別在失誤丟分後，一定要勇於承擔責任。這種協作精神將大大加強集體的凝聚力和戰鬥力，它的功效在學生進入社會後自然會淋漓盡致的體現出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網女雙冠軍，除了技戰術好外，與她們相處16年的團結和睦相處，配合默契是分不開的。

　　七、自信自強

　　自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上奮發向上。心理狀態在網球比賽中具有重要的因素，在技術相近的選手之間比賽，心態更顯重要。網球能訓練一個人的心理，鍛煉出自強不息的精神境界。

　　八、文明進步

　　這種文化來源於100多年來傳統的習俗、管理者的管理和網球人群的意願。網球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網球比賽中途不能走動和發出聲音;現代網球文化既保留了這種古代網球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現代網球運動文化的大眾性。網球運動中，一個舉止文明有禮節有涵養的運動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。

　　九、個性顯現

　　上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統強化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得乾乾淨淨，使身心完全地放鬆，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。

　　十、健身健體

　　任何一項體育專案都有與該專案相關鏈的人體結構學、運動心理學、營養學等學科的相互聯絡、相互促進。網球運動也不例外。無論大人、小孩、被衷學打網球，都是為了能鍛鍊身體而學的。網球運動能增強血液迴圈系統的改善，消耗多餘熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

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　　一、重心要穩、拉拍要快。

　　擊球前眼盯來球，判斷好擊球點，迅速移動到位，轉體、拉拍，重心下沉。這組準備動作，越快越有主動性。此時，你已象上弦之箭，蓄勢待發。一般球員的常見問題是：跑不到或跑不準位、拉拍慢、只拉拍不轉體、雙腿直立等。

　　二、拉拍要鬆、擊球要緊。

　　你在移動和拉拍時渾身特別是肩、臂、腕部肌肉要絕對放鬆，在揮拍快要擊到球之前須同樣保持

　　放鬆的狀態。要擊到球了，此時你的整個身體應是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時小臂和手腕不參與發力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導到球拍。常見的問題是：拉拍時肩部過分緊張***經常感覺不到***、用手臂和手腕發力、擊球時手腕鬆馳***控制不住回球角度並極易受傷***等。

　　三、準備要早、發力要遲。

　　準備越早擊球就越從容。為什麼說發力要遲呢?教科書上說，在加速度揮拍過程中拍子擊到球時拍速最快，我認為這不夠準確。因為它會誤導初學者在揮拍一開始就拚命加速，等擊到球后拍頭就開始減速了，這樣就不可能將球打快。正確的做法應該是：揮拍的前期速度要適當放緩，球拍離球10-20公分時突然開始加速，在接下來球和球拍相互擁抱的20-30公分距離過程中球拍繼續加速，球離開球拍時拍頭速度最快。知道區別了嗎?球拍觸到球時拍頭最快和球離開球拍時速度最快動作和效果是完全不一樣的。

　　四、落拍要低、收拍要高。

　　這一點與加速沒關係，是為了保持回球穩定性的。落拍要低，是要求你打每一球前都要把球拍放在低於擊球點的下面，這樣是為了防止回球下網。收拍要高***相對而言，因人而異***，是要求你在隨揮時要將球包住，讓球在球拍上停留更長的時間，加大上旋或側旋從而防止回球出界。