夏季防晒美白吃什麼食物好

　　夏季的太陽猛烈，很多人都怕出門晒黑。那麼在夏季有哪些食物可以幫助我們防晒美白呢?跟著小編一起來看看吧。

　　夏季防晒美白食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對面板細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體面板防晒能力提高33%。

　　2、沙棘

　　沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富,同時富含維生素A,可以平衡皮質分泌、延緩老化,還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理,而維他命C則對面板美白很有效,如果愛出遊又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚來美白面板。葡萄柚所含的維他命P也能強化面板毛細孔功能,可加速復原受傷的面板組織。

　　5、蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質,具有強大的抗氧化作用,能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外,對於防止黑色素生成,美白肌膚也有一定作用。

　　夏季防晒美白小妙招

　　1、防晒品也是屬於彩妝品的一種,所以在晚上臨睡覺之前一定要記得要專業的卸妝產品來把防晒霜卸除,否則白天塗抹在臉上的護膚品晚上很可能就會讓面板快速變的衰老的元凶。

　　2、防晒產品是夏天必不可少的護膚品之一,而且還需要提醒大家的是防晒品要記得定時進行補充,不然很可能會因為流汗、出油等原因而消耗流失掉塗抹在肌膚上的防晒產品的哦,這樣即使塗抹上了防晒產品效果也不會好的。

　　3、讓自己進行規律的休息也是很重要的,如果你的面板本身就是暗黃無光澤的,那麼這就不一定之和日光照射有關係了,所以規律的睡眠加飲食也是夏季防晒美白需要注意的因素。睡眠不足或晩睡都會讓肌膚的美白效果受阻的,想要有水嫩白皙的通透好膚質,那麼就要記得好好的檢查一下自己的睡眠習慣了,如果平時並沒有養成正確的睡眠習慣,哪怕你塗再多的保養品也不會起到效果的。

　　日常防晒美白食物

　　1、枸杞

　　枸杞營養豐富,富含枸杞多糖,枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。不僅如此,多項動物實驗發現,枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化,緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。

　　2、西蘭花

　　西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。此外,西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防晒功能,西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助於增強人體面板細胞的抗氧化能力,從而抵禦紫外線傷害。

　　3、綠茶

　　喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

　　4、黑巧克力

　　黑巧克力有很強的抗氧化作用,適當吃一些,能有效延緩肌膚衰老速度,對身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈,抵抗一部分的紫外線傷害,起到防晒效果。如果大家日常在塗抹防晒霜、防晒乳等防晒產品的基礎上,適當食用黑巧克力,防晒護膚效果將更全面。

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