女性生理期遠離婦科疾病的注意事項

　　女性生理期週期包括月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　洗澡或淋浴，至少每天一次。

　　使用乾淨的內褲並定期更換。

　　定期更換衛生棉或衛生棉條。

　　定期清潔陰部，穿乾淨透氣的內褲，衛生棉至少每4——6小時更換一次。

　　每次上完廁所後，甚至排尿後用清水***無皁***清洗生殖器部位。***但勿過度清潔***

　　保持腿部之間的乾爽。

　　避免使用任何清潔劑或是藥品使用最好先詢問婦產科醫師。

　　少吹冷氣。

　　忌喝冰水，冰水會讓汙血無法順利排出。

　　經期時別大吃大喝，而且吃甜的也要適度，否則會破壞血液中的酸礆值，對身體反而不好。

　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　忌盆浴，因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好淋浴。

　　生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。

　　有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了

　　貼心提示：引起感染的細菌最常見的是大腸桿菌。正常情況下，它寄生在腸裡，並不引起病症，但如果由肛門進入尿道口，就會導致尿道發炎。所以大便後用紙擦拭，要按從前往後的順序，以免汙染陰道口。如果洗手間有沖洗裝置，最好認真地衝洗肛門部位。

　　女性生理期情緒易激動是怎麼回事

　　月經週期屬於女性的一種正常生理表現，一般認為是不影響工作和學習的。但是，確實有相當一部分婦女，在月經前期和月經期常出現下腹脹痛、腰痠、乳房脹痛、腹瀉或便祕等病症，並伴有不同程度的全身反應，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩定、學習、工作效率下降最為明顯和普遍。

　　為什麼育齡期婦女會隨著月經週期出現上述表現呢?我們知道由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常週期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

　　女性在月經週期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯絡。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以月經期婦女應注意以下兩個方面：

　　1、合理安排時間　鑑於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩定，工作學習效率高，故應該充分利用這段有效時間，抓緊工作或學習，以減少月經期工作或學習的負荷;

　　2、避免不利因素的影響　應正確地科學地認識到月經是女性的一種正常生理變化。在月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我剋制，調動主觀積極因素，克服因月經生物鐘節律變化而帶來的不利影響。

　　經期運動的好處

　　1. 改善盆腔內的血液迴圈，減少充血

　　運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利於經血的排出，減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。

　　2. 緩解痛經和症狀

　　經期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，並明顯地對原發性痛經和經期綜合徵有一定的緩解作用。

　　3. 舒緩情緒，緩解不適症狀

　　經期內往往容易情緒緊張，身體會持續處於應激狀態，產生一系列的內分泌反應，最終影響子宮內膜導致月經不調。也就是說，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不適感。

　　而運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，可以減輕經期焦慮、睏倦、易怒等症狀。

　　4. 調節和控制食慾穩定

　　很多姑娘都說自己，一來大姨媽就控制不住體內洪荒滿腦子都是吃吃吃，特別是各種甜的甜的甜的!似乎這就是「不治之症」是「理所應當」。

　　我們承認，食慾確實是受激素調控影響的。但過剩的食慾，可能只是不良情緒下的一個「小藉口」。

　　如果能夠去運動運動，而不是一直窩著宅著，讓身體處於「活動狀態」而不是「靜止狀態」，會更有利於把食慾控制住。