冬季如何預防膝蓋冷

　　冬季，膝關節是最容易受到寒風影響的部位，那麼冬季膝蓋冷怎麼辦呢?不要以為膝蓋冷不是什麼大問題，不及時緩解可能會導致膝關節疼痛.今天小編為大家推薦冬季預防膝蓋冷的方法。

　　冬季預防膝蓋冷的方法

　　1、注意保暖

　　膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲，區域性可以帶鬆緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙區域性的血液迴圈，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕繫緊，不鬆動就可以了。

　　2、膝冷時撥揉伏兔穴

　　伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除溼、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痺。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使區域性酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。***伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。***

　　3、不接觸冷水

　　風溼性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風溼性膝關節炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。

　　4、合理飲食

　　多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　5、熱敷膝蓋

　　熱敷具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和溼熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。溼熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

　　那冬季該如何預防風溼

　　一、要注意禦寒保暖，保暖是防止風溼病發作的首要條件。尤其是冬天，一定要禦寒保暖，根據溫度的變化適當的增減衣服，而且，注意關節處的保暖，對於一些老年人可以在膝蓋部位戴護膝，而且，注意手部的保暖，應該戴手套。

　　二、注意預防流感。感冒是一切疾病的誘因，千萬不要小看，流感也是加重和誘發風溼病的一個主要原因，因此，冬季預防感冒非常的關鍵，而感冒除了是因為氣候寒冷引起之外，更重要的就是抵抗力和免疫力的降低導致的，所以，到冬季要注意提升自身的抵抗力和免疫力。

　　建議在平時的飲食中注意多補充維生素c和蛋白質，可以多吃一些含Vc高的蔬菜。多吃一些含蛋白質的食物，而且一旦發現感冒，一定要及時積極徹底的治療，要做到防患於未然。

　　三、加強營養，食物是最好的藥物，可以通過食物調節來增強機體的抗寒能力，建議大家可以多吃一些熱性食物和肉食品如：牛肉、羊肉、狗肉等。冬天可以多喝一些羊肉湯對禦寒效果比較好。

　　四、預防復發，對於已經得了風溼的朋友，一定要積極進行治療，同時可以喝專治風溼病的藥酒。酒是“百藥之長”。將強身健體的中藥與酒“溶”於一體，中藥的各種有效成分都易溶於其中，藥借酒力、酒助藥勢就可以更好的發揮中藥的療效，取得更好的治療效果。

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