肝病春天吃什麼好

　　春季陽氣萌動,升發的陽氣對全年的養生活動起著至關重要的作用,人體在經過夏長、秋收、冬藏3個季節後,體內已積蓄較多元氣,春作為四季之首,只有推陳出新、暢發生機,才能保證一年的良好精神狀態。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　吃什麼食物補血養肝

　　1、動物肝臟

　　動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

　　2、黑芝麻

　　有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　3、桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　4、黑棗

　　幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　5、蓮藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　6、紫葡萄乾

　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡萄皮***葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉***，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　7、龍眼肉

　　這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

　　特別是產後的婦女，由於生產過程中大量的失血，因此急需通過吃一些補血的食物來補充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補血食物。

　　8、烏雞

　　烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

　　9、 菠菜

　　菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

　　養肝說明書

　　作息養肝 中午眯20分鐘很重要

　　在中醫看來，春季一定要早睡早起，“9、10點鐘就是肝臟回血、自我修復的最好時間，深圳人不習慣這麼早睡，但還是強烈建議一定要在11點前入睡。中午不管有多忙碌，還是要眯一會，就算20分鐘，對於調整身體狀態仍是很重要。”於宗祥說。

　　情志調肝 培養輕鬆愉悅的愛好

　　肝火重，易發脾氣，因此在春天調整好自己的心態也是養肝的關鍵。於宗祥認為，可以培養一些情趣愛好，譬如學下圍棋，練習瑜伽，做做十字繡，都能讓人覺得充實快樂起來。

　　另外，生活中不能只有學習和工作，散步、聽音樂、和朋友一起出去晒晒太陽，這些方法都可以將自己大腦的興奮度充分調動起來。

　　衣著護肝 特別要注意脖子的保暖

　　早春怎麼穿?遵照“春捂秋凍”的原則就沒錯。早春時節雖說萬物生髮，但是寒氣仍未散盡，因此特別需要留心腳部和脖子的保暖。切勿貪涼而穿涼鞋，襪子更是要堅持穿，外出時候記得給自己脖子上圍上保暖的圍巾。

　　養肝博物志

　　柔肝養肝食材韭菜和枸杞適合此季多吃

　　當節氣對人體有弊時，就必會生出對應有益的食物養人。春季當令的韭菜和枸杞就是這樣的食品，適合多吃。尤其是枸杞湯，有清肝明目、降血脂和血壓的功效。

　　肝氣旺，相對來說脾胃就容易弱，在春天適合吃些溫補腎陽的食物。如胡蘿蔔、青菜、山芋、薯類、山藥、黑木耳、藕。

　　另外，春季宜多吃性甜的食品，少吃酸的東西。酸性食品會加重肝氣，那麼脾胃就會負擔更加嚴重。所以多吃蔬菜、蜂蜜、梨子，少吃生冷、肥厚的水果，如榴蓮、芒果等。

　　疏肝理氣穴位按揉太沖紓解鬱悶

　　由於春天肝氣生髮易引起肝火旺，按揉肝經是此季較好的養生方式。但肝經的穴位有14個，日常生活中沒必要用到那麼多，一般按揉太沖穴、行間穴就能起到疏肝理氣的作用。

　　太沖穴是肝經的原穴，最適合那些平時愛生悶氣、壓抑自己導致氣滯血瘀的人。日常保健時，可以在熱水泡腳之後點按太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，鬱氣就可紓解。

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