秋季女人養生食譜有哪些

　　秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。下面由小編為大家介紹秋季女人養生食譜，希望能幫到你。

　　秋季女人養生食譜

　　秋季養生食譜1、紅豆百合

　　和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季引用不至於上火但可以提高免疫力並使手腳冰冷的人寒氣有所緩解，特別適合北京剛斷暖氣春天氣溫又不是那麼暖和的日子食用。

　　秋季養生食譜2、冰糖燉梨

　　秋季乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

　　秋季養生食譜3、銀耳枸杞

　　女孩子應該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白並且有美白之功效，多喝養顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。

　　秋季養生食譜4、果蔬汁

　　秋季是補充維生素的季節，萬物抬頭髮芽我們如果想保持活力也要多食水果，果蔬汁通過將新鮮的時令水果榨汁加入蜂蜜和白水除錯是最適合不過的環保、營養、健康飲品，並且對於通便、排毒和減肥有一定功效，但是不同體質的人要選擇適宜型別的水果搭配榨汁。

　　秋季養生食譜5、菊花大棗枸杞粥

　　菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。

　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮後飲用能夠降血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫熱效果強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。

　　大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　秋季養生食譜6、綠豆薏仁鴨湯

　　鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，這是多數溫熱性肉禽類所少見的。因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便洩瀉、因寒痛經者不宜多食。

　　秋冬季節女性應該常吃這些食物

　　吃應該是很多女性朋友最喜愛的活動方式，一方面能夠有效抵抗身體壓力，另一方面還能夠補充人體所需的營養成分，秋冬季節以下幾種食物女性不妨多吃，能夠有效延緩衰老:

　　1.牛奶。很多女性朋友認為常喝牛奶會導致身體發胖或者會加重上火，但其實牛奶不僅不會出現這些情況，還能夠解熱去毒、去肝火，可以有效滋陰養顏，同時牛奶中有70%左右的水分，還能夠有效補充冬季，因為大量出汗或者長時間烘烤而流失的水分。

　　2.海帶。對於正在減肥期間的女性朋友來說，建議你不妨可以多吃海帶常吃可以使人消瘦，達到健康減肥的目的，同時海帶還能夠化痰、消炎、平喘、排毒通便，這對於愛美的女性朋友來說是非常好的食物，同時海帶還具有預防高血壓、動脈硬化的效果。

　　3.蜂蜜。蜂蜜的出現對於女性朋友來說是非常大的福利，它能夠滋補強身、排毒養顏，同時對於潤肺止咳、潤腸通便也有著非常明顯的效果，蜂蜜中所含的維生素和微量元素含量很高，因此對於防治心血管疾病和神經衰弱也有一定的幫助。

　　秋冬女人養生每天必吃的食物，可抗衰老的方法很多，我們身邊有關女性抵抗衰老，保持身體活力的方式也越來越多，但是首先在選擇上千萬不要盲目。尤其是對於中老年女性朋友而言，為了有效保持自身身體健康，盲目地購買大量的保健品。這對於身體並非這對身體不僅沒有任何幫助，同時還可能由於胡亂的服用藥物而對腎臟和肝臟排毒造成一定的負擔，建議你不妨改用食療，相信會讓你收穫非常滿意的效果。