吃香蕉對人體有什麼功效與作用

　　香蕉通腸排毒的效果是大家都有所耳聞的，很多便祕人士也常吃香蕉來治療便祕。但除了治便祕還有很多鮮為人知的功效的，4下面是小編為你收集有關於香蕉的功效與作用，希望你會喜歡。

　　功效與作用

　　1、預防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　2、預防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量低，不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此常食香蕉有益於大腦，預防神經疲勞，尤其適合於老年人食用。

　　3、防治胃潰瘍：據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰鬆來治療胃潰瘍，但服用此藥後往往會誘發胃潰瘍出血。因此，在服藥後適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。

　　4、預防便祕：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕。

　　5、消炎：民間認為，將香蕉塗抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛。

　　6、為人體補充熱量：香蕉含有高量糖質，在體內可轉變成熱量，因此是補充體辦的佳品。

　　7、防治失眠：失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。

　　用於減肥的好處

　　1、補充充足的水分，改善體內水迴圈。吃香蕉減肥不用擔心會影響面板，導致面板灰暗無光澤，香蕉有很好的護膚效果。

　　2、吃香蕉減肥能使人體攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑制作用，有高血壓的肥胖人士可根據自己的體質，每天適當吃一兩根有助於降低血壓。

　　3、植物營養素豐富，抗氧化效果顯著，富含的酶可以活化人體代謝功能，減肥的同時還可以維持身體健康。

　　5、食用香蕉減肥對於長期毒素積累導致肥胖的朋友來說是非常好的減肥方式。吃香蕉能讓腸胃得到時間休息，調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

　　6、香蕉中富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食，吃香蕉容易飽肚，讓減肥者不那麼容易暴飲暴食。

　　7、醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。食用香蕉減肥還能讓你保持好心情哦!

　　注意事項

　　1、吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、聚會等，不適合長期使用。若是長期僅靠香蕉減肥，會讓身體因為缺乏營養而出現各種不健康的狀況。香蕉減肥如果不配合運動等，一旦恢復飲食就極可能會反彈。

　　2、吃香蕉減肥要適量，吃多了也會胖。辦公室白領一天所需的卡路里大約是1300，如果一天吃9根香蕉就已經超過了她一天所需熱量了。如果沒做運動來消耗的話，不但對減肥沒有幫助，還可能會增肥。

　　3、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的，但是如果短時間內過量攝入，那麼也是會對健康造成危害的。多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。

　　4、吃香蕉不能空腹食用，很多減肥者因為香蕉能果腹就把它當主食，這樣是不科學的。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。
 

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