沐浴養生禁忌事項

　　沐浴是生活中常見的事情，大家都會沐浴，你的方法科學嗎?沐浴注意事項有哪些?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　沐浴養生的禁忌

　　1、餐後不宜沐浴

　　吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患呢!

　　飽餐過後沐浴，面板血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀呢!

　　所以，沐浴應該安排在飯後1-2小時。

　　2、劇烈運動後不宜馬上沐浴

　　劇烈運動後不宜立刻沐浴，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥酒後沐浴，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜沐浴。

　　3、洗完澡後不宜立即入睡

　　洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量，所以最好把沐浴時間安排在睡前1-2小時。

　　洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。

　　4、忌久泡

　　泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。

　　此外，沐浴時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

　　沐浴養生細節

　　1、水溫與體溫接近。

　　沐浴時，一定要注意水溫的調節，一般沐浴的水溫應與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，並且浴室通風要良好。特別對於一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張後，可能會引起心腦血管疾病的發作。

　　2、面板褶皺處多搓搓。

　　沐浴過程中，對於面板褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。沐浴時間不宜過長，夏天衝一衝就行，最長別超過20分鐘。

　　另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦面板時會破壞面板的防護層，導致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起面板病。

　　3、先洗完臉再清洗全身。

　　完臉後，接著清洗全身，這樣有利於面板毛孔的呼吸。在此過程中，頭髮在熱氣騰騰的浴室裡得到了充分滋潤，變得更柔順。

　　這時洗頭髮，一來洗髮水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭髮不易受損。

　　4、沐浴前喝杯白開水可改善面板乾燥

　　對於面板比較乾的人來說，沐浴前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善面板乾燥，讓膚質更細嫩光滑。

　　沐浴後人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內水分流失也相對加快，這也是人們在沐浴時常感到口渴的原因之所在。

　　而在沐浴前喝水，可以確保在整個過程中，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

　　為了使面板更光滑，還可以在沐浴後及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太乾，5分鐘以內塗上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

　　沐浴養生防病祕訣

　　1、食慾不佳時用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複五六次。

　　2、肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液迴圈。

　　3、手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替衝浴，使面板血管擴張，促進血液迴圈。先用43攝氏度的熱水，充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反覆5遍。

　　4、在冷氣房待太久，全身發冷時用43攝氏度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。

　　5、腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。

　　6、足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18攝氏度左右的冷水衝同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝。重複5次。