減肥瘦身秋季養生湯譜

　　減肥瘦身一直都是肥胖女人的夢想，可是節食、運動瘦身、都沒有明顯的效果。如何才能最快減肥呢?今天，小編為大家整理了。

　　減肥瘦身秋季養生湯有哪些

　　一、瘦身蔬菜湯

　　原料：洋蔥半個，胡蘿蔔1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個。

　　調料：鹽1/2茶匙***3克*** 白胡椒粉1/4茶匙***1克***或不放也可以。

　　瘦身蔬菜湯的做法

　　1.把洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，青筍，甜玉米清洗乾淨後，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。

　　2.湯鍋中倒入一點點油，然後將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現。

　　3.往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿蔔，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開後，轉中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。

　　4.臨出鍋時放入剩餘一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻後即可食用。

　　特別提示：

　　1.西紅柿儘量要挑選紅一些，軟一些，皮薄一些的，這樣在炒的過程中，西紅柿容易炒出湯，而且味道和顏色也好。

　　2.入湯的芹菜，最好選擇普通芹菜，而不是細細的那種芹菜，禁得住久煮，而且不太容易變色。細芹菜雖然也可以，但出品的樣不好看，久煮後會變得黏黏的。

　　3.節後，每天晚上持續用這道營養美味的瘦身湯代替晚飯，不但對清理腸胃有好處，還能受助於瘦身。是晚上代替飯餐哦，而不是作為晚飯的一道湯哦。裡面的蔬菜和湯一起吃哈。

　　二、海帶冬瓜瘦肉湯

　　原料：瘦肉200克，海帶200克，冬瓜500克，蝦仁100克;姜2片，鹽、清水各適量。

　　海帶冬瓜瘦肉湯的做法

　　1.將瘦肉放入開水中淖5分鐘，取出洗淨切塊。

　　2.海帶用清水浸泡，刷洗乾淨，切片;冬瓜洗淨，去皮，切塊;蝦仁洗淨備用。

　　3.煲滾適量清水，放入所有材料，加入美片用猛火煲開後改小火煲2小時，調味即可。

　　功效：瘦肉味甘鹹，性平，具有補腎養血、滋陰潤燥的功效;海帶味威、性寒，有軟堅化痰、清熱行水的功效;冬瓜味甘、淡，性涼，具有潤肺生津、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿的功效。本湯方具有解暑除熱的作用。

　　應用：本湯方能消除體內多餘脂肪及膽固醇，常飲對減肥有輔助效果。

　　海帶的營養價值

　　海帶營養非常豐富，含有碘、鐵、鈣、蛋白質、脂肪以及澱粉、甘露醇、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻氨酸和其他礦物質等人體所需要的營養成分，是一種經濟實惠，受人們歡迎的副食。海帶的含碘量達3%一5%碘是人體內調節甲狀腺功能的必需品。.