調節考研備考心態有什麼祕訣

　　如何在漫長的考研備考過程中，尤其面對枯燥、乏味的考研複習，怎樣能保持好的心情呢?下面是小編分享的調節備考心態的3個祕訣，一起來看看吧。

　　調節備考心態的3個祕訣

　　1、向人傾訴，寬以待人

　　複習的過程中，難免會受到家裡或者學校裡的一些雜事影響心情，當心情不快卻悶著不說時會悶出病來，所以有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。當心情好時，再次投入備考，複習效果往往驚人。

　　當然，在複習的過程中，同學與同學之間免不了有這樣或那樣的矛盾，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。

　　2、轉移情緒，憧憬未來

　　考研是一個漫長的過程，是一個脫胎換骨的過程。備考的過程中難免會有挫折和失誤。尤其面對考研政治文字較多，有些時候明明覆習過了，可過幾天再複習時卻沒了一丁點印象，難免不了煩惱和苦悶。此時此刻，我們應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如，不妨暫時丟開課本、離開一下教室，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定，再次投入新一輪的複習。

　　3、拓寬興趣，憶樂忘憂

　　興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。所以，除了複習的時間，還應找時間去參加一些興趣班活動。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

　　除此之外，備考的過程中我們還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

　　四個方法幫助你快速走出考研瓶頸期

　　方法一：一時解決不了的問題，可以先放一放

　　其實稍稍放下問題並不是迴避問題，恰恰是一個調整心態的過程。當你再次回來衝關的時候，也許會收到意想不到的效果。

　　這種心理現象被稱為頓悟。就像創造活動往往失敗了上千次，卻成功於一次的聯想或啟發。還記得著名的阿基米德定律的發現嗎?阿基米德從國王那接到一個難題——測量真假皇冠。長久以來他苦思冥想都無解，卻意外地從“人在浴缸洗澡”的狀態得到啟發，找到測量的方法。這種現象便是思維活動中的“頓悟”。

　　方法二：負重前進，大練基本功

　　萬丈高樓平地起，要做好任何事情都要有紮實的基礎作保證。有時候遇到瓶頸恰恰是因為你的基本功不到位，瓶頸期反倒成為查漏補缺的一個最佳時期。如何大練基本功呢?不妨選擇負重練習。

　　負重，即給自己故意製造障礙。不妨靜下心來，反思整個複習過程，尤其是你的錯題本，很可能阻礙你進步的，就是你當初複習求快而忽略的幾個概念、幾條公式。用兩三天的時間，把知識框架重新梳理一遍，存疑之處盡數標記之，重新鞏固。

　　方法三：找高手師傅，求學習真諦

　　很多時候不少人都喜歡“死磕”，但這種看似堅毅的“螺絲釘精神”在時間緊迫的考研學習過程中其實效果並不好，考研複習追求的是高效。有時候我們往往在學習一個難點時容易陷入思維慣性而思考受縛，很難轉變為其他角度，而好的師傅卻往往能“一針見血”地指出我們之前的不足之處，可謂“一點就通”。這個師傅不僅限於老師，也可以是身邊開掛，學力max的學霸。

　　方法四、與高手過招，招招見血

　　跟高手過招就是拜師的過程、學習的過程。另一方面，藏拙不如獻醜。在與高手過招的過程中，必然會更加明顯地暴露自己的缺點和不足。在瓶頸期，你需要以全新的心態看待“對手”，尋找“高人”，取長補短。

　　考研遇到瓶頸期，你不妨給大腦放鬆一下，讓自己進行一些積極的休息，說不定，你將體會到“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫”之感。

　　考研備考看書攻略

　　考研是一次長期的拉鋸戰，考驗的不僅有腦力，也有體力，更有意志力。很多時候，我們遇到的困難並非是學習上的，而是心理上的障礙。所以，如果想要獲得考研的成功，一定要保持一個良好的積極的心態。

　　其次，對於學習一定要有適當的規劃。規劃並非是詳細到每天每個時間段需要做什麼，而是說在一段時間內自己應該達到的水平和狀態，給自己一點時間上的限制，才能保證每天都有學習下去的動力。

　　除了心態和規劃，自我調適的能力也是非常重要的。

　　我們應該都要清楚，在半年到一年的考研時間裡，我們要面對周圍許多的變化，在你的周圍，有很多學生可能過著輕鬆舒適的生活，享受著清閒的大學時光。

　　但是，作為考研一族的我們，就要忍住寂寞，壓抑玩樂的心態，很多時候會產生一種心理上的不平衡、焦躁、煩惱，無法靜心學習，這個時候，自我的調適就尤其重要。

　　在考研過程中的一個最大的體會就是不要刻意強迫自己去學習，但是要給自己適當的暗示。強迫學習會讓自己產生厭倦和反感，當我覺得沒有學習的狀態或者是不想學習的時候，我就會放下課本，選擇出去走走，或者和好朋友一起去娛樂一下。

　　放鬆是可以的，但是絕對要適度，因為一旦玩得多了，學習的心情也會不再。而且，即使當你在娛樂的時候，也要記得給自己一點暗示。

　　我常常會給自己說，今天已經花了一下午或者是一天的時間來放鬆了，那麼明天開始我就需要努力地去學習，否則就不能補上今天落下的進度，也會拖後以後的進度。這樣的小小暗示雖然只是自己對自己說，但是卻可以適當地收斂我們的玩心，到了新的一天，就能夠順其自然地繼續學習下去。

　　當然，我們也要時時給自己鼓勵，讓自己看到複習的成果，這樣才有更大的動力投入到更艱鉅的任務中去。

　　考研雖然是相對而言比較辛苦的一件事情，但是對我而言，我並沒有覺得它讓我有多麼地辛苦。每一天我的生活都是很規律的，這樣的規律和有目的性也讓生活充滿了動力。

　　相比而言，現在考完研之後，反而會時常覺得有些空洞和無聊，這正是因為現在生活中，我沒有追求的一種目的。而有目的的生活，則會讓你精神飽滿，意氣風發。

　　各位小夥伴看了過來人總結的心態調節，有沒有受到啟發呢?希望大家都以平和的心態完成複試調劑!