如何上好冬季體育課

　　認真上好冬季體育課,不但能增強學生的身心健康,提高對寒冷的適應能力,而且還可以鍛鍊意志,轉變學生的思想。在此，小編僅就個人的意會談點粗淺看法。

　　一、解讀冬季鍛鍊的價值

　　俗話說“夏練三伏，冬練三九，冬天動一動，少生一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這些俗語說明冬季堅持體育鍛煉非常有益於身體健康。冬天較多地在室外接觸陽光照射感受寒冷刺激，不僅能提高中樞神經系統對外界環境的應變能力，增強體質，預防疾病;還能培養不畏嚴寒，不怕艱苦的堅強品質，以啟迪學生的練習積極性。

　　二、選擇適宜冬季活動的教材

　　認真選擇教材適合冬季體育鍛煉的專案很多,如中長跑、球類、跳繩、踢毽子等。但選擇哪些專案作為體育課的教材,就要根據氣候變化的特點和實際情況,本著就地取材、因陋就簡的原則,按照學生的性別、年齡和健康狀況,結合國家體育鍛煉標準,定出既適合冬季特點,又符學生心理的教學計劃。

　　三、控制好運動量

　　冬天上體育課，運動量一般要比天暖季節大些。準備活動後應及時轉向基本專案練習，不要較長停練;講解示範要簡明扼要，不過多地重複，使學生多練多動;分組輪換時抓緊與練習的銜接。

　　四、注意保暖，以免發生感冒、凍傷等

　　在我們的體育課上，經常出現這樣的現象：學生由於在劇烈的活動後，身體發熱、出汗，這時，學生習慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學生傷風、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛鍊前後及中途休息時的保曖。

　　五、做好準備活動

　　由於冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節粘滯性增強，內臟器官的惰性較大。因此，教師應根據循序漸進的原則，選擇有興趣的遊戲，激發學生的練習情緒，充分地做好準備活動，以促進血液迴圈使身體發暖;各關節、韌帶舒展開，避免運動損傷。