使用握力器鍛鍊的好處講解

　　握力器是一種常見的體育器材，對於經常運動的人來說，握力器的作用是非常大的。握力器的好處有很多，不論男生還是女生，經常用握力器，是可以鍛鍊手指的靈活能力和協調性的。以下是小編為你整理的使用握力器鍛鍊的好處介紹，希望能幫到你。

　　使用握力器鍛鍊的好處

　　1.經常使用握力器，可以鍛鍊十個手指的肌肉力量，保持手指力量與靈活性的協調，利於維持身體肌肉的平衡，保益身心健康。增強握力，簡單來說就是鍛鍊我們的手勁，能夠增強手部肌肉的血液迴圈，以保持各個關節的血液流通，可以有效地預防關節炎、手臂麻痺症等相關疾病。尤其是對於女性而言，握力更是十分重要的一個指標。根據最新調查研究顯示，握力較強的女性身體會更加健康，而且能夠擁有更長的壽命。而如果是青少年，使用我力氣進行鍛鍊，可以促進骨骼與肌肉的生長，增強體質，同樣擁有巨大的好處。

　　2.經常鍛鍊十個手指的肌肉力量，可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的動態平衡，利於身體的保健。鍛鍊握力就是鍛鍊手勁，可以緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液迴圈，有助於促進血液迴圈，可以保持關節的活血，對預防風溼關節炎等有幫助，不易導致炎症。

　　3.握力器有助於輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。防治血栓患者的形成。增強心臟收縮，防治心臟病的猝發。防治頸椎疾病和治療頸椎患者的最好簡易適用的鍛鍊工具。可治療滑鼠手，對於肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調節功效。

　　運動健身的基本原則

　　1、明確目的

　　首先，大家在鍛鍊和健身之前一定要找到自己的鍛鍊目的，究竟是想要進行減肥還是增肌，只有找到自己的目標，才能夠進行堅持和自覺的鍛鍊。所以，鍛鍊對於大多數朋友們來說，是一種自覺性的運動，因為他們清楚和明白自己想要通過鍛鍊達到怎樣的目的。只有瞭解到目的之後，才能夠進行正確的鍛鍊，鍛鍊也才能夠達到標準的要求。

　　2、循序漸進

　　其次，不管是誰在運動的過程中都應該量力而行和循序漸進。先從最簡單的小量運動開始進行，等到適應一段時間之後，再進行運動量比較大和動作相對複雜一些的鍛鍊。同時在鍛鍊和健身的過程中，不管哪種專案都需要持之以恆的進行，這樣才能夠對健康有益，也才能夠達到最終的鍛鍊目標。所以，在運動的過程中，一定要長期堅持的進行。

　　3、合理運動

　　在堅持運動和鍛鍊的過程中，需要合理的安排運動者身體能夠承受住的運動方案。也就是說，在參加運動的過程中，運動者的身體既要有一定程度的疲勞，還需要身體承受得住，同時還應該和休息合理的交替，這樣才能夠更加有效的增強身體體質。

　　運動健身的好處

　　1. 更強健的心肺

　　據美國疾病控制和預防中心***CDC***發現，運動不足是美國人因冠心病死亡的頭號可預防的原因。很少活動的人死於心肌梗死的危險是經常運動者的2倍。除了對心臟的作用外，運動還能使肺的活動更有效率，吸人更多的氧氣，肺活量增加，為你提供更多的能量。

　　2.更結實的骨骼

　　在不進行鍛鍊的人中骨骼脆弱是常見的現象。當骨骼的礦物質密度降低，變得越來越軟弱，容易發生損傷時，即會出現骨質疏鬆。

　　3.更愉快的心情

　　運動使人發自內心地感覺良好。運動能改善心情、增強活力、減少焦慮、提高注意力和機敏程度，並能使人更好地應對應激。

　　4.某些腫瘤的預防

　　運動能夠促進消化和排洩，可以降低發生結腸和直腸腫瘤的危險。對於女性，運動還有助於降低發生乳腺癌和生殖系統腫瘤的危險。

　　5.減輕體重

　　在充分運動過程中，肌肉需要更多的營養，身體作出相應的反應，新陳代謝率增高，因此，有氧鍛鍊能夠消耗熱量。而且，在運動結束後的12小時內，新陳代謝率仍保持在較高的水平，因此，儘管你已經不再出汗，但是所消耗的熱量仍然比平時要多。對於減肥者，當適當控制飲食時，運動能幫助消耗脂肪，而不是損耗肌肉組織。

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