老年人喝水要注意什麼事項

　　秋冬季節天氣乾燥，老年人身體會嚴重缺水，所以補水是很重要的!那麼，老人在喝水來補水的同時需要注意什麼呢?接下來就不妨隨一起來了解下吧!

　　老年人喝水的注意事項

　　1、清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據活動安排兩次飲水。

　　2、晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間面板的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失，可以喝200毫升左右的水。

　　3、運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水，出汗多時，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。

　　4、喝水時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。

　　5、糖尿病患者也要適當多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。

　　6、不飲用儲存過久的水。長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細菌會在其中生長繁殖，產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現皮膚髮紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀，嚴重者還能致死。

　　7、猛喝暴飲不可取。一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食慾及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。

　　8、飯前、飯時和飯後不宜大量飲水。老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以後，胃液、胃酸又發揮更大的消化作用，物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。

　　老年人健康喝水的方法

　　由於老年人大腦和機體在應對口渴的訊號上不協調，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴。人的血液裡含有電解質，人在活動、呼吸、排洩時都會喪失水分，從而導致血液裡電解質濃度不斷增加，進而刺激體內血液裡的化學感受器，通過神經傳遞給大腦，產生“渴感”，提示人們喝水。

　　但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現在化學感受器上也是如此，於是就會出現身體缺水卻不“口渴”的現象。

　　一旦不能及時補水，很容易造成老年人面板乾燥以及排洩不暢、便祕等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

　　當體內水的丟失量為體重的1%時，會感到口渴，身體的機能已受到影響。達2%時，運動和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低。達到4%到8%時，會出現面板乾燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等症狀，再嚴重的話就要危及生命了。

　　所以老人一定要經常喝水，不要等口渴再喝水。