記憶能力差是為什麼

　　越來越多的年輕人感到腦子不夠用，做事情丟三落四。事實上，出現記憶力下降的情況，皆因一些生活中不知不覺養成的有損大腦的壞習慣。下面是小編為你整理的記憶能力差的原因，希望對你有幫助!

　　記憶能力差的原因

　　一、甲狀腺功能不正常

　　當甲狀腺功能出了毛病時，你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑鬱，記憶力也會滯後。雖 然甲狀腺在大腦功能中並未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運轉，人們就會注意到記憶力喪失的情況出現了。因此，當你注意到記憶力發生問題時，可以 要求醫生給你做一個簡單的甲狀腺功能檢測，以確定它是否是引起記憶力問題的元凶。

　　二、潮熱

　　潮熱是更年期女性的一個常見不適症狀，它會導致女性記住名字和事件的能力較差。幸運的是，潮熱並不會對大腦功能造成任何影響;當潮熱消退後，記憶力就能得到提高。更年期的其他症狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會促成記憶力衰退。

　　三、缺乏睡眠

　　昨 晚很晚才結束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當人們睡覺的時候，儘管大腦的一些部位會小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷，而且會出現白天疲勞、注意力不集中和反應時間減慢等現象。每晚睡眠八個小時的標準建議 並不一定適用於每個人。如果你起床後感到疲勞，在白天無意睡著，這就說明你需要更多的睡眠。

　　四、焦慮和抑鬱

　　強有力的證據表明：抑鬱、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴重程度通常能反映出情感障礙的嚴重程度，嚴重的抑鬱症會導致同樣嚴重的記憶損失。

　　當記憶喪失與情感障礙***包括焦慮和抑鬱***共存時，這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。

　　五、處方藥

　　檢 查一下藥箱，你會發現很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關聯。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。

　　需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物***特別是具有潛在救命作用的藥物***，但要向醫生諮詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。

　　六、吸菸

　　如果你仍然是個癮君子，這就有助於解釋為什麼你會存在記憶喪失的情況了。這是因為吸菸會影響血液供應，從而對大腦功能造成損害。此外，吸菸會促使異常蛋白質積累下來，對大腦處理和傳遞資訊的能力造成損害。

　　七、高脂飲食

　　油膩的漢堡和薯條不僅會增加體重，加重了心臟的負擔，它還會損傷記憶力。一項研究表明：處於青春期的老鼠如果食用了八週的高脂飲食，它們的記憶力和學習能力會變差。另一項研究表明：兒童肥胖與其注意力持續時間減短和專注度下降之間存在關聯。

　　八、壓力

　　重複或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經常接觸濃度較高的糖皮質激素***腎上腺所釋放的一種激素***會減少大腦細胞中的受體數量，使得大腦細胞無法對神經化學物質做出積極的反應。美國加州大學聖巴巴拉分校的研究成果表明：通過冥想來緩解壓力有助於提高記憶力。

　　九、病菌

　　一 項研究成果表明：脣皰疹也會影響到記憶力。研究人員發現：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌***如單純病毒I型，即脣皰疹病毒***的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。儘管並沒有專門針對脣皰疹的疫苗，但在童年期間接種防範其他病毒的疫苗有助於避免記憶力出現問題。此外，經常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

　　十、綠茶

　　瑞士巴塞爾大學的研究者發現：存在於綠茶中的化學物質有助於提高記憶力，這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經細胞的形成和發育，而海馬體是大腦中用於短期記憶力和學習新事物的部位。

　　十一、鍛鍊

　　經常參加體育鍛煉也有助於保持記憶力敏銳;這是因為鍛鍊能改善情緒和睡眠質量，進而提高認知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每週從事4次，每次45分鐘的有氧鍛鍊。

　　十二、缺乏維生素B12

　　素 食者缺乏維生素B12的風險很高，這種維生素有助於保持人體神經和血液細胞的健康，促進DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在於動物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳製品。缺乏維生素B12的症狀包括疲勞、食慾不振、便祕和體重減輕，它也會導致記憶力出現問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補充維生素B12。

　　改善記憶力的食物

　　1、玉米:

　　玉米相信大家在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　2、菠菜:

　　和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。

　　3、大豆:

　　大豆有著豐富的蛋白質,如果你堅持每天吃大豆的話,你會發現你的記憶力顯著的提高哦,如果你經常需要背誦什麼材料的話,可以多吃一些大豆哦。

　　4、菠蘿:

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　5、辣椒:

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。

　　6、花生:

　　花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發生,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

　　7、牛奶:牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質,還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充,如果你感覺腦子漲漲的時候,不妨來一杯熱牛奶哦。

　　8、雞蛋。雞蛋可以增強記憶力,特別是還在孩童時代的時候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養,蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素,所以多吃點雞蛋吧,記得每天吃1個哦。

　　9、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。