寶寶冬季養生飲食的注意事項

　　寒冷的氣候裡，寶寶該如何飲食養生呢?寶寶冬季飲食有什麼注意的事項呢?接下來小編和你一起了解寶寶冬季飲食的注意事項吧。

　　寶寶冬季飲食的注意事項

　　1、寶寶冬季飲食注意避免肥胖。

　　跟大人一樣,到了冬天寶寶的食慾也會大漲,媽媽們要注意別讓寶寶攝取太多的熱量,不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

　　2、寶寶冬季飲食注意注意均衡飲食。

　　雖然肉類可以給寶寶提供熱量,不過媽媽們要記住,寶寶的飲食一定要營養均衡,可以將主食和粗糧搭配。

　　3、寶寶冬季飲食注意不需額外增加進食量。

　　一些媽媽錯誤地認為:冬天,寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣;而事實上,現代科學研究證實:在寒冷氣候下,機體的內分泌系統也被調動起來,使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　　4、寶寶冬季飲食注意為春季長身高做準備。

　　春天是孩子的長高黃金期,從冬天開始媽媽就要開始為孩子長高做好營養儲備,最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶,海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物,至少每週安排一次。

　　寶寶冬季養生喝的粥

　　1、寶寶冬季喝首烏百合粥好。

　　將何首烏洗乾淨之後放入鍋中煎煮,隨後取出藥液;將大米、紅棗、枸杞以及百合一起放入藥液中熬粥,粥好之後放入白糖以及紅花,煮開之後就可以了。每天吃一次,一個星期為一個療程,大約三個療程左右孩子的身體就會變得非常的健康。這道食譜具有很好的益氣養陰的功效,對於治療孩子心悸以及孩子便祕效果很好。

　　2、寶寶冬季喝香蕉粥好。

　　將香蕉去皮之後製作成為香蕉泥;大米淘洗乾淨之後放入鍋中熬粥;等粥好之後放入香蕉泥以及白糖;繼續煮五分鐘就可以了。建議孩子每天服用一次,連續服用五天時間就能夠起到很好的潤肺通便的作用。

　　3、寶寶冬季喝百荷枸杞豬肉粥好。

　　將小米煲粥,水開之後放入清洗乾淨的百合以及瘦肉丁,慢慢的熬煮成粥,粥好之後放入枸杞,繼續熬煮五分鐘就可以起鍋。如果小寶貝身體比較弱,並且晚上睡覺的時候容易出汗,也更加的愛哭,那麼服用這道粥品之後能夠有效的令孩子恢復健康,而且還能夠預防寶貝患有感冒。

　　4、寶寶冬季喝雞蛋粥好。

　　雞蛋1/2個,胡蘿蔔1/5個,菠菜1棵,米飯1/4碗,肉湯1/2杯,鹽若干。將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎。將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開,加鹽調味。

　　5、寶寶冬季喝蔬菜牛肉粥好。

　　牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個,鹽若干。準備牛肉精肉並磨碎。將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆燉熟並搗碎。將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,並用鹽調味。

　　6、寶寶冬季喝胡桃粥好。

　　糯米1/3杯,胡桃5個,紅棗1個,鹽若干。將胡桃夾開把瓤取出,泡在水裡,將其薄皮剝去並搗碎。將紅棗去核並用水浸泡後搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋裡煮。煮好後用鹽調味。

　　寶寶冬季養生吃的水果

　　1、寶寶冬季吃芒果好。

　　性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養價值很高,含有豐富的維生素和糖分。

　　2、寶寶冬季吃蘋果好。

　　蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。

　　3、寶寶冬季吃雪梨好。

　　化痰止咳。在秋季氣候乾燥時,寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。

　　4、寶寶冬季吃柿子好。

　　潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,營養豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。

　　5、寶寶冬季吃檸檬好。

　　味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善症狀大有益處。