冬季排毒的重要性

　　特別是女性，在冬天乾燥的季節，排毒顯得尤為重要。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　大寒過後，春節將近，春節期間大多數人都會胃口大開，大有“海納百川、氣吞山河”之勢，而春節過後就是立春，要在春天來臨前為自己排排毒，為胃“減減壓”，然後再以輕鬆的狀態面對春天，以免增加春季養肝的負擔。

　　我們人體毒素來源於營養物質如果攝入過多，超出人體負擔的界限，又不及時運動消耗多餘的能量，那麼不是毒的營養物也會轉變成“毒素垃圾”。毒素由身體內沒有及時排出或排不乾淨的代謝物在體內與各種物質結合、氧化成一種有害物質，堆積在體內。而毒素來源主要有兩個，一是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留，另一個是環境中的各種汙染在體內沉積。

　　那麼高脂肪食物、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活。冬季大量進食雞、鴨、魚肉等食品，使人容易出現口臭、便祕、失眠、色斑等症狀，甚至出現下腹部鼓脹、面板失去光澤或者無緣無故出現抑鬱情緒……這些都與體內毒素積聚有關，這也從另一個側面反映出冬季排毒的迫切性。

　　人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，這樣可確保廢物不在腸道中過久停留。但人體由於疲勞、緊張或其他生理原因，會出現代謝功能失調、內分泌紊亂等問題，致使“廢物”長期停留在體內，不斷汙染體內環境，再經血液迴圈進入人體不同器官，從而引發各種疾病，使人出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便祕、痔瘡和肥胖等症狀。

　　所以，在生活中我們應及時排除體內的毒素及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，從而保持身體健康。

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。排毒食物：胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等蔬果有助於肝臟排毒。

　　腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質分解產生的廢料，並通過尿液排出體外。排毒食物：黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　腸道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，就會使毒素停留在腸道，給健康造成巨大危害。排毒食物：魔芋、黑木耳、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等食物有助於消化系統排毒。

　　冬季排毒時間點

　　07：00

　　心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

　　這個時間地面溫度已經升高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥麵包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身面板看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床後的1小時內吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。

　　08：00

　　補充維生素+飲水排毒

　　擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激，你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。

　　又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和面板排毒，一杯溫水能清除有毒物質，替肝臟減負。

　　10：00

　　投入工作

　　這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。

　　11：30

　　享用午餐

　　享用午餐的最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間，消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要儘量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

　　13：00

　　適當小憩

　　你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡著，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

　　14：00

　　喝咖啡+飲水排毒

　　14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。

　　再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

　　15：00

　　與人溝通

　　此時你的全身細胞已經重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續很長時間，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老闆，這時和他們溝通，你應對和即興發揮的水平會大大提高，能獲得最理想的結果。

　　16：00

　　補充水果

　　這是女人一天當中體溫最高的時候，最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現的飢餓感。不過，千萬不要在餐後立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。

　　16：30

　　晒太陽+飲水排毒

　　你正在為身材而苦惱?那麼，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，晒晒太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現，這時候是女子一天中的情緒最低點，晒太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。晒完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

　　17：30

　　享用晚餐

　　此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍，而儲存能量的激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至於對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。

　　19：30

　　戶外散步

　　晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關節最靈活，整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內的生物節律。

　　21：00

　　睡前沐浴+聽音樂

　　一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細胞都得到享受，但也會使你的體溫聲高，偏偏優質睡眠只會在你體溫下降後來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度，不會影響大腦內睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那麼你可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘，有助於體溫回落，幫你迅速進入夢鄉，獲得優質睡眠。這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間，邊沐浴邊聽放鬆的音樂有助於增強細胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進淋巴排毒。

　　22：00

　　補鈣

　　這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收，當然，鈣片還能發揮鎮靜安神的作用，有利於稍後的睡眠。

　　22：30

　　美容護膚

　　此時面板的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼?快使用你最心儀的潔面產品，好好洗個臉，再塗上最有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。

　　23：00

　　睡眠

　　中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。