預防乳腺癌的方法有哪些

　　女歌手姚貝娜的病情引起了大家的關注，同時也再次提醒女性朋友注意乳房日常保健的重要性。下面由小編為大家介紹如何預防乳腺癌，希望能幫到你。

　　如何預防乳腺癌

　　控脂減肥：研究發現，癌細胞最初處於“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之後，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌症有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

　　避免飲酒：飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

　　少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　多吃果菜：研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於乳癌的預防。

　　乳腺癌入侵的五大訊號

　　1、出現疼痛感

　　在疾病的早期，一般不發生疼痛感，只有少數患者會出現不同程度的疼痛感，如：隱痛、牽拉痛、刺痛或鈍痛等。

　　2、出現腫塊物質

　　出現無痛性的腫塊物質，是很多乳腺癌患者的首發症狀。其表面多為不規則的凹凸不平狀，邊界不清楚，質較硬韌，部分堅硬如石。

　　3、乳房的外形發生變化

　　正常乳房擁有相對完整的弧形輪廓，當患了乳腺癌這種疾病後，這種輪廓將會出現缺損，或者形狀發生改變。

　　4、當患者的面板受到損害時，還會出現異常。一般情況下，常常會出現橘皮狀。

　　5、乳頭出現溢液

　　隨著乳腺癌患者病情的發展，少數患者會出現乳頭溢液的症狀，臨床上多為無色、乳白色、紅色等。

　　預防乳腺癌的食物

　　雞蛋

　　雞蛋是蛋白質的最佳來源，其中所含有的蛋白質是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質，才有可能在體內實現能量轉化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩固”。同時，雞蛋具有預防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的醫學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險將會下降18%。

　　大豆

　　豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。2008年6月發表於國際著名醫學期刊《營養學雜誌》的一項研究表明，亞洲婦女通過喝豆漿可以降低乳腺癌1/3的發病率。2011年發表在《乳腺癌研究與治療》雜誌上的一項研究表明，亞洲人群攝入豆漿可以顯著降低乳腺癌風險。

　　菌類

　　各種菇菌類營養價值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

　　海帶

　　含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發病率低得多，可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關。而在祖國醫學中，中醫師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶。

　　堅果

　　包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。美國“今日成長研究”調查資料發現，年齡在9至15歲的女孩，經常吃花生醬或堅果的人與同齡人相比，其在30歲之前患良性乳房疾病的機率降低了39%。

　　魚類

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。日本文部科學省研究小組調查發現，女性多吃魚可降低患乳腺癌的危險，每天吃魚的一組與每週吃魚一至兩次以下和不怎麼吃魚的兩組相比，乳腺癌發病低43%。

　　牛奶及乳製品

　　乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳腺癌的機率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。

　　蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。這是因為，新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。

　　黑芝麻

　　含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素E，同時還含有維生素B1、B2、B6等。因此多吃黑芝麻有促進卵巢發育、增加雌激素分泌量和刺激乳房發育的作用，所以能深層滋養胸部。

　　乳腺疾病的早期症狀

　　1、月經失調

　　本病患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經;

　　2、乳頭有溢液

　　少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液;

　　3、情緒不穩定

　　乳腺增生的症狀表現有哪些?患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重;

　　4、乳房疼痛感

　　常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸肋或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢;

　　常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房

　　5、乳房有腫塊

　　腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。