秋季養生口訣

　　秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　口訣***一***

　　吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

　　烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

　　氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

　　要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

　　燕麥湯，面板光。食蜂蜜，面板細。

　　蘿蔔湯，治胃脹。吃苦瓜，胃火下。

　　吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。

　　口訣***二***

　　白天多動，夜裡少夢，

　　睡前洗腳，勝吃補藥。

　　晚上開窗，一覺都香，

　　貪涼失蓋，不病才怪。

　　早睡早起，怡神爽氣，

　　貪房貪睡，添病減歲。

　　久視傷眼、久行傷筋，

　　久坐傷腰、久臥傷氣。

　　憂極傷心、多食傷胃，

　　久立傷骨、遇悲傷肺。

　　暴怒傷肝、久聽傷神。

　　秋季飲食養生知識

　　胡蘿蔔

　　又稱小人蔘，含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，具有補脾健胃、養肝明目的功能。在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，能增強面板的抗損傷能力，還有滋潤面板的作用。

　　蘋果

　　蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。秋天多吃蘋果可達到消除疲勞，潤肺滋陰，對預防感冒和前列腺疾病也有好處。

　　蜂蜜

　　含有大量被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類，對於面板是絕佳的保養品，秋天多食用蜂蜜能起到潤肺抗燥的作用，還可以促進消化，達到排毒養顏的功效。

　　百合

　　秋天空氣溼度小，風力大，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，百合味甘微寒，入心肺經，具有潤肺止咳，清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。

　　銀耳

　　有增強人體細胞免疫和體液免疫的作用，秋天多吃銀耳可提高免疫力，防面板乾燥。

　　茄子 茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡等功能，立秋後吃茄子能降“火氣”，除秋燥。

　　蓮藕

　　可當水果，又可作佳餚。生啖熟食兩相宜。民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。秋天吃蓮藕，滋陰潤燥，清心安神。

　　紅豆

　　具有很高的藥用和良好的保健作用。立秋後，進補需先調理脾胃，紅豆可促進脾胃功能的恢復，為秋冬進補奠定基礎。