讓頭髮長得快吃什麼好

　　頭髮是我們身體的一部分，能夠擁有一頭秀髮是很多女孩子的夢想。那麼我們平常吃什麼食物可以讓頭髮長得快呢?跟著小編一起來看看吧。

　　讓頭髮長得快的食物

　　1、及時的補充鐵質

　　經過科學研究證實,脫髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的,所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長,那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些,可以多吃一些以上這些食物。

　　2、補充植物蛋白質

　　經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少,因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質,在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

　　3、積極的補碘

　　人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係,補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能,所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的,補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗,碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。

　　4、多吃一些蔬菜和水果

　　婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

　　5、補充維生素e

　　維生素e可以有效的促進毛髮的生長,抵抗毛髮的衰老,所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物,這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　日常保護頭髮的方法

　　1、洗髮+按摩頭皮

　　都知道在洗髮的時候要按摩頭皮,但是怎麼按摩才對呢?首先我們必須要給頭髮營造一個溫和的環境,即在洗髮的時候,水溫控制在於體溫差不多的溫度,洗髮水在掌心搓揉起泡,然後從頭皮部位開始,由髮根至髮梢,將洗髮露均勻的塗抹在髮絲上,才到按摩。從頭頂到太陽穴,輕輕按摩,再將雙手放在左右兩側,按摩整個頭部。

　　2、吹乾頭髮

　　在洗完頭髮後,不少人認為吹風機會傷害發質,所以採用自然風乾的方法。但是這樣做會導致頭髮外層幹了,裡側還很溼,從而引起細菌滋生,更容易傷害到頭髮。在洗髮和按摩完成以後,建議先用柔軟的乾毛巾輕輕擦拭頭髮,直到水分被完全吸走。然後將吹風機調到適宜的溫度,從髮根到髮梢的方向吹頭髮。

　　3、經常梳頭髮

　　我們每天都在梳頭髮,洗髮前後、出門前、睡覺前。但是這還遠遠不夠,經常梳理頭髮不僅能夠讓我們的頭髮更加柔順絲滑,同時也起到了促進頭皮新陳代謝的作用,讓我們的秀髮更加堅韌有彈性。當然,一款好用的梳子是前提。如果選不對梳子,不管我們怎麼梳頭髮,對頭髮都沒有多大的益處,反而有可能損傷髮質。

　　4、在洗髮露中加入小蘇打

　　在洗髮露中加入烤蛋糕用的小蘇打,可以代替昂貴的專用洗髮露。使用這種自制蘇打香波按照普通的程式洗髮,可以讓頭髮得到深層的清潔,徹底清除那些美髮產品在頭髮上的殘留物。同時用這個方法還可以抵禦自來水中的氯給頭髮帶來的傷害。

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