讓頭髮變粗的食物有哪些

　　有些朋友的髮質不好，頭髮很細很柔缺少光澤，這多是由於體內營養不足造成的。那麼吃什麼食物能夠讓頭髮變粗呢?跟著小編一起來看看吧。

　　讓頭髮變粗的食物

　　1、牛排

　　牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。

　　2、杏仁

　　杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉髮的超級食品。

　　3、貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　4、豆類

　　豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

　　讓頭髮變粗的方法

　　1、健康的飲食讓頭髮變粗

　　頭髮的生長需要大量的蛋白質食品,蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質,蛋白質通常以肉類食物含量較多,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。同時缺鐵性脫髮約佔脫髮患者的30%,維生素C可促進鐵質的吸收,因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

　　2、生活中讓頭髮變粗的方法

　　2.1、頭皮按摩

　　按摩頭皮能促進血液迴圈,幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落,也能加快頭髮的生長速度。

　　2.2、學會減壓

　　壓力過大不僅僅會導致頭髮生長緩慢,而且還會導致脫髮現象,只有保持一個良好的精神狀態與愉悅的心情才能讓你的頭髮長的更快哦。

　　2.3、睡前梳頭髮

　　在睡覺的時候,可以用梳子或者是自己的手指來梳理頭髮,可以促進頭部的血液迴圈。這樣可以有效的促進頭髮的快速生長。

　　2.4、啤酒洗頭

　　啤酒中含有的營養物質很多,可以有效的促進頭髮的生長。對於喜歡染黃頭髮的人來說,經常用啤酒洗是可以起到把頭髮染黃的效果。

　　讓頭髮變粗的飲食原則

　　1、補充鐵質

　　根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

　　3、補碘

　　女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充維生素E

　　因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

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