吃什麼快速長髮有哪些食療方

　　頭髮是我們身體的一部分，能夠擁有一頭秀髮是很多女孩子的夢想，那麼有哪些食物能幫助女性快速長髮呢?以下是由小編整理關於吃什麼快速長髮的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼快速長髮

　　1、紅肉。鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

　　2、雞蛋。頭髮由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

　　3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭髮輸送更多營養。

　　4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭髮具有保溼功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

　　5、胡蘿蔔。胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

　　6、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭髮健康生長。缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。

　　7、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭髮晒傷。堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。

　　8、雜糧。雜糧***全穀食物***富含水溶性B族維生素，可促有效進頭髮新陳代謝，防止脫髮和頭髮折斷。

　　9、獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔順健康。

　　10、水。多喝水也是保持頭髮潤澤的祕訣之一。

　　11、芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭髮健康。

　　12、西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益面板健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。

　　13、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。

　　14、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助於頭髮健康生長和維護。因為毛囊用來產生角化的蛋白質，鈣是頭髮生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質，角蛋白使頭髮有光澤，健康和強壯。

　　快速長髮的食療方

　　方一

　　材料：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：

　　豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨。人蔘浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

　　功效：適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

　　方二

　　材料：　豬腦2副，何首烏30克，黨蔘15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生薑2片，鹽適量。

　　做法：

　　1、豬腦放清水裡浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗淨後放入沸水裡汆燙下撈出備用。

　　2、紅棗去核、生薑去皮，洗淨，何首烏、黨蔘、北黃芪洗淨備用。

　　3、將所有材料倒入燉盅裡，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最後加鹽調味即可。

　　功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生髮的功效，能讓你的頭髮變得更濃密。

　　方三

　　材料：熟地黃15克，何首烏30克。

　　做法：

　　二者洗淨，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

　　功效：滋陰烏髮，能治療白髮。

　　方四

　　材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。

　　做法：

　　1、用清水洗淨，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。

　　2、然後放進瓶子裡，倒入米酒，密封，10日之後可以飲用。

　　功效：補血養顏，去黑斑，生毛髮，烏鬚髮，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

　　方五

　　材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。

　　做法：

　　將這四種材料分別炒香炒熟，然後研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆漿沖服。

　　功效：治療少白頭。

　　方六

　　材料：　何首烏，雞蛋，水。

　　做法：

　　1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。

　　2、待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

　　功效：對血虛體弱引起的脫髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

　　方七

　　材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。

　　做法：

　　1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。

　　2、加水適量，煮粥食用。

　　功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合於脫髮兼腰痠、輕度貧血者。

　　方八

　　材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。

　　做法：

　　1、菠菜100g***洗淨切碎***，炒酸棗仁15g***研末***，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。

　　2、熟時調料食用。

　　功效：具有鎮靜安神養顏之功效，對於脫髮心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝痠軟者有效。

　　快速長髮的飲食原則

　　1、及時的補充鐵質

　　經過科學研究證實，脫髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。

　　2、補充植物蛋白質

　　經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

　　3、積極的補碘

　　人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。

　　4、多吃一些蔬菜和水果

　　婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　5、補充維生素e

　　維生素e可以有效的促進毛髮的生長，抵抗毛髮的衰老，所以想讓毛髮迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　6、補充類粘蛋白和骨膠質

　　類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

快速長髮的食療方