肥胖症的治療原則

　　肥胖症是一組常見的代謝症群。當人體進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱量以脂肪形式儲存於體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖症。以下是小編分享給大家的關於，一起來看看吧!

　　1.飲食療法 鑑於小兒正處於生長髮育階段以及肥胖治療的長期性，故多推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白、高微量營養素、適量纖維素食譜。應鼓勵其多吃體積大而熱能低的蔬菜類食品，蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、萵苣、蘋果、柑橘、竹筍等均可選擇。

　　保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細搭配，保證魚、肉、奶、蔬菜和豆類的攝入，一日三餐，兩餐間隔4-5小時。一日三餐要合理分配，早餐能量30%，中餐40%，晚餐30%，原料上選擇綠色食品，多用清蒸、涼拌，少用煎、炸等方法，不吃零食，不吃快餐。良好的飲食習慣對減肥具有重要作用，如避免晚餐過飽，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，細嚼慢嚥等。

　　適宜吃的食物：新鮮蔬菜和水果、魚、蝦、蛋、奶、牛肉、禽類、肝、豆腐、豆漿，喝白開水、不新增糖的鮮果蔬汁。

　　少吃的食物：含氫化植物油的各種糕點、糖果、蜜餞、巧克力、冷飲、甜點心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黃油、油炸食品、各種糖飲料。

　　2，運動療法 適當的運動能促使脂肪分解，減少胰島素分泌，使脂肪合成減少，蛋白質合成增加，促進肌肉發育。肥胖小兒常因動作笨拙和活動後易累而不願鍛鍊，可鼓勵和選擇患兒喜歡和有效易於堅持的運動，如晨間跑步、散步、做操等，每天堅持至少運動30分鐘，活動量以運動後輕鬆愉快、不感到疲勞為原則。運動要循序漸進，不要求之過急。如果運動後疲憊不堪，心慌氣促以及食慾大增均提示活動過度。

　　運動方式 多采用既增加能量消耗又容易堅持的有氧運動，如：快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等。也可採用啞鈴、槓鈴以及沙袋、器械等力量運動和柔韌性訓練。推薦家務勞動。

　　n運動頻率 每天運動30—60分鐘，每週至少完成中等強度的運動5天，才能有較好的減肥作用。分散的運動可以累加，但每次不少於15分鐘。 n持續時間 堅持運動2—3個月，肥胖度會有所下降，總的運動持續時間，應在孩子的體重恢復正常之後，估計在1年以上。

　　肥胖症的營養治療原則

　　適當限制總能量的攝入：合理的減重膳食應在膳食平衡的基礎上減少每日攝入的總能量，即要滿足人體對各種營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。做好使其每天膳食中的能量比原來日常水平約少於1/3，這是達到降低體重0.5kg/w的一個重要步驟。

　　適量的優質蛋白：應供給充足的蛋白質，佔總能量的15%~20%，且優質蛋白佔50%左右，攝入粗狗的蛋白質克減少人體肌肉等瘦體組織中的蛋白質被動用作為能量而被消耗。

　　低脂肪：嚴格限制脂肪攝入量，應占總能量的20%~25%。避免吃油膩食物，飲食宜清淡。

　　適量的多糖類碳水化合物：應占總能量的50%~60%,嚴格限制簡單糖的攝入以穀類中的澱粉作為碳水化合物的主要來源。

　　增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重：蔬菜每餐250g、水果以200~400g每天為宜。蔬菜和水果的體積大而能量密度較低，又富含人體必需的維生素和礦物質，一蔬菜和水果替代部分其他食物能給人以飽腹感而不致攝入過多能量。

　　改變膳食的結構和食量：少吃油炸食品、少吃鹽;儘量減少吃點心和加餐，控制飲食，七分飽即可;儘量採用涼拌、蒸、煮、煨、燉和微波加熱的烹調方法，減少用油炒菜，;適當減少飲用含糖飲料，養成飲用白水河茶水的習慣;限制酒的攝入。進食有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐。

　　不要熬夜，休息要正常。

　　不要吃零食。