背中心痛是什麼原因造成怎麼辦

　　背中心痛是怎麼回事?背中心痛應該怎麼治療？下面是小編精心為你整理的背中心痛的原因，一起來看看。

　　背中心痛的原因

　　骨關節炎

　　是關節軟骨退行性變，並在關節緣處產生新骨，又稱退行性關節炎。

　　60歲以上的老年人容易患此病，除背疼外，還伴有髖部，膝部，踝部等疼痛，起病時手指僵硬，特別是早晨起床後更為明顯，活動後有所好轉。

　　強直性脊柱炎

　　該病是指脊椎關節的炎症，其表現以背部疼痛為主，並可放射至臀部，疼痛和強硬感在早晨更為明顯。另外，可出現胸痛，足踝部疼痛。痛過自我有規律的鍛鍊可預防此症。

　　腰椎間盤突出症

　　在20-40歲的青壯年較多見，其表現以腰痛為主。據有關專家指出，通常此病發病較突然，也有逐步出現的，常有明顯的外傷吏。

　　主要表現為腰痛和沿一側坐骨神經引起的下肢疼痛，尤其在咳嗽，打噴嚏，排便時疼痛加劇，臥床休息可減輕。

　　背中心痛怎麼辦

　　一、枕頭療法

　　背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助於減輕背部壓力，緩解疼痛。

　　二、食物療法

　　辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上，躺著睡下，蓋上毛毯。起床後，背痛就會消失。

　　三、調節汽車座位

　　調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

　　四、運動療法

　　有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對於那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

　　五、音樂療法

　　很多情況下，背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂，釋放心情，減輕症狀。

　　六、打坐和深呼吸療法

　　打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法，在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態。

　　背痛怎麼辦

　　做瑜伽緩解後背疼痛，瑜伽不但能靜心養神瘦身，由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每週最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，後背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優於吃藥或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛鍊部位是軀幹和腿部。

　　按摩後背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化溼。

　　靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛，背靠著牆站直，兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

　　放鬆身心減輕壓力，保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。當人們處於焦慮狀態時，人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。

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