兒童腿抽筋是什麼原因

　　兒童腿抽筋一般是由缺鈣造成的，不過兒童腳抽筋還有什麼原因呢？以下就是小編整理的兒童腿抽筋的原因，希望對你有用。

　　兒童腳抽筋的原因

　　精神壓力

　　由於現在升學壓力較大，很多的家長在孩子上小學甚至幼稚園的時候就開始報學習班，回家還要寫作業。幾乎很少有自由支配的時間，有很少的時間去開心的玩耍。壓力大的時候由於長期的精神緊張就會引起抽筋。

　　缺鈣

　　兒童時期是孩子長知識和長身體的關鍵時期，身體的各個部位都需要營養，這個時期的兒童腿部抽筋的主要原因是缺鈣。鈣是促進兒童骨骼和牙齒的主要營養元素之一，長期的缺鈣還可以導致引起盜汗、消化不良、免疫力下降，嚴重的時候還可以引起O型腿、小兒佝僂病等等。

　　缺乏鍛鍊

　　體質不好、柔弱的孩子同樣也會引起腿部抽筋或者其它部位的疾病。

　　如何預防腳抽筋

　　1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.如果夜裡抽筋，要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　5要適當的帶著孩子出去散散心、去海邊或者公園做一些孩子喜歡的遊戲。同時還要提高學習的質量和效率，這樣才能有更多的時間去放鬆。

　　6多吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。其實，食物補鈣是達不到小孩補鈣要求的，最好能吃點鈣片來配合補鈣，以保證小孩能健康的成長。同時，要鼓勵小孩多晒太陽，促進鈣的吸收。

　　7要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。