背部下方疼痛的原因是什麼怎麼辦

　　實際上，幾乎80%的人都有過下背疼痛的經歷，那麼背部下方疼痛怎麼辦呢？下面是小編精心為你整理的背部下方疼痛的原因，一起來看看。

　　背部下方疼痛的原因

　　一急、慢性損傷

　　1、急性損傷 如脊柱骨折，韌帶、肌肉、關節囊的撕裂，急性椎間盤突出等。

　　2、慢性損傷 如韌帶炎，肌肉勞損，脊柱骨關節的增生和退變，脊柱滑脫等。

　　二脊柱的退行性改變

　　如椎間盤退變，小關節退變性骨關節炎，繼發性椎管狹窄症，

　　老年性骨質疏鬆症，假性滑聰及脊柱不穩定等。

　　三骨的發育異常

　　脊柱側凸畸形，半椎體，狹部不連性滑豚，駝背，能骼腰化或腰椎骰化，

　　脊柱裂及鉤狀棘突，水平骰骨，下肢不等長，扁平足。

　　四姿勢不良

　　長期伏案工作或彎腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。

　　背部下方疼痛怎麼辦

　　一脊椎轉體運動：

　　1. 坐直，雙臂疊加置於胸前，向左旋轉上半身，返回起 始位置。

　　2. 向右旋轉上半身，再返回起始位置。重複5次。

　　二仰臥腹部屈曲運動：

　　仰臥屈膝，雙手抱膝拉向胸前，

　　抬升頭部及肩膀向膝蓋靠攏，返回原位，重複10次。

　　三眼鏡蛇式伸展運動：

　　1. 俯臥，放鬆肩膀，手臂置於身體兩側呈L形，掌心向下。

　　2. 雙腿分開比臀部略寬。深呼吸，用手支撐身體從頭開始到臀部慢慢將身體剝離地面同時吸氣，保持支撐3秒。

　　3. 從臀部到頭部慢慢逐節將身體放下歸還原位同時吸氣，重複5次。

　　背部下方疼痛的危害

　　髂腰肌脆弱是身材的隱形殺手。根據研究，女性身體線條自37～39歲起開始變形，但除了肌肉衰退、激素失衡、壓力等原因之外，尤其腹部成容易囤積脂肪。這些都是由於髂腰肌較為脆弱引起的。

　　因鬆弛而逐漸衰退的髂腰肌，無法正常保持在脊椎與骨盆位置上。當姿勢不佳，骨盆傾斜後，原本應處於緊張狀態的腹肌與背肌就會鬆弛，而讓內臟下垂、沉積到下腹部，如此一來便造成小腹外凸。

　　背部疼痛怎麼辦

　　在工作40分鐘至1小時左右應起來活動一下，伸伸胳膊，彎彎腰，像學生一樣做做操，可以解除肌肉的疲勞，緩解疼痛。此外，千萬不要貪涼，尤其是秋冬季節，天氣日漸寒冷，更應該注意保暖，防止外邪侵犯人體，造成疾病發生。

　　活動和保暖對於後背疼痛來說，只能起到預防作用，一旦後背疼痛起來，活動和保暖往往不能解決根本問題，這時應該進行治療。拔罐、走罐是最簡單有效的方法。

　　拔罐是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。對於後背疼痛的患者，通過對後背脊柱兩側進行走罐，對痛點進行拔罐，不過十餘分鐘，就可大大緩解疼痛。

　　拔罐一般使用玻璃罐即可，甚至家中的罐頭瓶也可以用於拔罐，橡膠罐也可使用，但不能走罐。

　　拔罐時，一般用一隻手持罐，另一隻手拿已點著火的探子，將著火的探子在罐中晃上幾晃後，撤出，將罐迅速放在要治療的部位，然後用手輕輕拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐時應注意：不要將探子上的酒精抹在罐子口上，也不要將探子上的酒精滴落在病人的面板上，否則，將會燙傷病人，出現不必要的意外情況。

　　走罐是指在罐子拔上以後，用一隻手或兩隻手抓住罐子，微微上提，推拉罐體在患者的面板上移動。

　　可以向一個方向移動，也可以來回移動。走罐不是作用於一個穴位，而是作用於數個穴位、一部分或一段經絡，如後背脊柱兩側就是經常走罐的部位。走罐時應注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐子口塗抹一些潤滑劑，如甘油、石蠟油、刮痧油等，以防止走罐時拉傷面板。走罐除了可以治療後背痠痛、發涼外，也可用於頭暈、感冒的治療。

猜你感興趣：

1.背部疼痛的原因

2.背疼是怎麼回事

3.背部痛什麼原因

4.背部肋骨下方疼痛的原因

5.背部的疼痛原因有哪些