簡單頸椎保健操視訊

　　在外奔波了一天，經過一天緊張的工作之後，回到家裡不要急於休息，也不要馬上幹家務，最好先做一套“輕鬆保健操“，不僅能消除疲勞，還能使人感到心情舒暢。下面是小編推薦給大家的簡單脊椎保健操視訊，供大家參考。

　　簡單脊椎保健操視訊教程　　耳朵保健操

　　第一式：

　　1、雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。

　　2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。

　　此式有溫補氣血、臟腑及健身的效果。

　　第二式：

　　以食指橈側和拇指羅紋面分別置於耳輪上部的前、後側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

　　此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。

　　第三式：

　　以兩手的中指和食指分別置於兩耳根之前、後側上下來回地擦耳根16次。

　　此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。