治療頸椎病保健操視訊

　　在人們的印象中，那些需要長期低頭伏案工作的人，如會計、作家、編輯等，容易患上頸椎病。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　辦公室保健操

　　1.放鬆頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10~12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　2.放鬆手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

　　3.放鬆腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。