專治頸椎保健操視訊

　　患有頸椎疾病的人，頸部活動減少同一姿勢會使頸部瘀血水腫迴圈不暢，造成頸椎麻木，緊張，痠痛。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　教程　　辦公室保健操

　　1.放鬆頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10~12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　2.放鬆手指

　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

　　3.放鬆腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。