有什麼瑜伽可以豐胸

　　胸型不完美，胸部平平，對於女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想。那麼，的呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以豐胸的瑜伽一、手臂上提式

　　分解動作：在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然後在墊子上盤坐著，左腳放在裡面，右腳擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然後慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂儘量緊貼著耳朵。在手臂抬高後，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重複10次。

　　小貼士：手臂上提式的動作通過讓手臂貼著耳朵儘量地往上提，在一定的程度上會讓胸部的肌肉得到足夠的鍛鍊，從而讓胸部的肌肉更加緊實，這樣就可以防止胸部向外擴張，或者是造成乳房下垂的現象。長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿。從而塑造傲人的“事業線”。

　　可以豐胸的瑜伽二、左右合十式

　　分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。

　　小貼士：這個瑜伽動作看似很簡單，但是對於豐胸的效果卻是非常強大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部內側擠壓的時候一定要確保出力，並且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!

　　可以豐胸的瑜伽三、蛇式變化式

　　分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之後上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢復到原來的動作，重複20次就可以了。

　　小貼士：這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛鍊到胸部，可能很多MM對於這個動作的豐胸效果有所質疑。然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛鍊胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉回原來的位置。這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對於豐胸是非常有效的。

　　可以豐胸的瑜伽四、八字式

　　分解動作：首先四讓自己全身保持著放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳開啟，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大開啟，全身形成一個八字形的狀態。接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。

　　小貼士：這個八字式的動作基本上是讓身體的各個部分都得到充分的運動與鍛鍊，與此同時，因為這個動作基本上是一種保持著腰部凌空的姿勢，所以這對於豐胸的效果來說是非常有用的。這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

　　可以豐胸的瑜伽五、山式豐胸瑜伽

　　分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。

　　小貼士：這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液迴圈，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，儘量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。

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