失眠對兒童的危害

　　睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1、會讓人愚鈍

　　睡眠對於一個人的學習能力和思維有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響人的認識過程。睡眠不足可損害人的注意力、專注性、警覺性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

　　2、可導致抑鬱症

　　隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。失眠與抑鬱症有著密不可分的關聯。據一項調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。

　　3、令人健忘

　　想讓記憶力更清晰嗎?這需要充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　4、影響判斷力

　　缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。

　　在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

　　5、引發嚴重健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加患有這些疾病的風險：心臟衰竭、中風、高血壓、心律不齊、糖尿病。據估計，有九成失眠患者***以難入睡和易醒為特點的人群***還伴有其它一些健康問題。

　　6、加速面板衰老

　　想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

　　7、容易引發事故

　　睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。

　　8、睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

　　兒童睡眠不足的原因

　　1、環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。

　　2、生理因素:高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。

　　3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　4、精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。

　　常見的有利於睡眠的飲食

　　1、酸棗仁粥

　　先將酸棗仁30克洗淨搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於各種失眠症，不論病史長短，均有一定效果。

　　2、蔥棗湯

　　大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗淨，用水泡半天，將蔥白洗淨備用。將紅棗放入鍋內，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。

　　3、棗麥桂圓湯

　　小麥60克，大棗14枚，桂圓肉***去殼、核***7個，三物洗淨加水共煮，待棗麥熟後取食，每日1～2次。

　　4、玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗淨切塊，穿在竹籤上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。

　　失眠的主要表現有哪些

　　1、輕度失眠：偶發發生，對生活質量影響還不大，只是影響精神狀態，自身感覺到疲憊。在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮、生病或者睡眠規律改變時都會有短暫性失眠障礙。這類失眠患者加強自我鍛鍊和心態調整，一般會自我改善。

　　2、中度失眠：失眠持續時間超過3天，伴隨一定易怒、焦慮、疲乏等，妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。中度失眠由於不太容易通過自我調節康復，所以要抓緊時間治療。

　　3、嚴重失眠：嚴重失眠給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病，會造成焦慮症、抑鬱症併發，必須採取專業治療。患者病情可維持數年之久，有些人面對壓力時就會失眠，就像形成一個習慣一樣。