兒童冬季養生吃哪些水果

　　冬季天氣較冷，很多家長都不敢給寶寶吃太多的水果，害怕受涼出現腹瀉感冒等症狀。那麼兒童冬季養生吃什麼水果好?下面由小編為大家講解下兒童冬季養生吃的水果吧。

　　兒童冬季養生吃的水果

　　1、蘋果

　　具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利於心、腎保健,切忌多食。

　　2、甘蔗

　　歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。

　　3、石榴

　　性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。

　　4、葡萄

　　葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

　　5、檸檬

　　味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。

　　6、山楂

　　性味酸、甘、微溫,營養極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求。

　　7、雪梨

　　化痰止咳。在天氣乾燥的時候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。

　　兒童吃水果的注意事項

　　1、注意水果的清洗方法

　　吃水果前應將水果清洗乾淨,並在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘,再用流動水衝淨後食用。

　　2、每天不要超過三種水果

　　水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,並且控制量。因為一些水果中含糖量太高,多吃會使寶寶食慾不振,還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

　　3、飯前飯後一小時再吃水果

　　無論飯前還是飯後,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。氣,還可能引起便祕。

　　4、冬天熱一熱再吃

　　對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃,以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況,也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。

　　5、水果不能代替蔬菜

　　有些媽媽認為水果營養優於蔬菜,加之水果口感好,寶寶更樂於接受,於是便以水果代替蔬菜。不吃蔬菜的寶寶經常會有飽腹感,造成食慾下降,而營養攝入不足勢必影響身體發育。

　　兒童冬季吃水果的禁忌

　　1、忌飯後立即吃水果

　　飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

　　2、吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　冬季吃水果的注意 冬季如何吃水果 吃水果的禁忌

　　3、忌食水果過多

　　過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

　　4、吃水果忌不衛生

　　食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅裝置又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。