抗輻射食材有哪些

　　上班族每天對著電腦的時間普遍超過八小時，眾所周知電腦會對人體造成傷害，但上班族卻不可避免的要經受電腦輻射的考驗。那麼吃什麼抗輻射呢?下面小編給你整理了抗輻射食材，一起來了解吧!

　　有哪些抗輻射食材?

　　1.含番茄紅素類食物

　　代表食物有番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

　　2.含維生素E、維生素C類食物

　　代表食物有各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的面板穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕面板損害。此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉。

　　3.含維生素A、β胡蘿蔔素類食物

　　代表食物有魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。此類食品富含的維生素A和β胡蘿蔔素能很好地保護眼睛。天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿蔔，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤面板和抗衰老作用。

　　4.含硒類食物

　　代表食物有芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

　　5.含脂多糖、維生素A原類食物

　　代表食物有綠茶、綠豆等。現代醫學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排洩體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式汙染。

　　6.含膠原彈性物質類食物

　　代表食物有海帶、紫菜;動物的面板、骨髓等。海帶是放射性物質的剋星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。海帶中含有的膠質、動物面板、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物面板所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。

　　抗輻射的方法：

　　1、電腦旁放上一杯水，最好還放盆綠色植物。

　　上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面乳徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然後塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。

　　2、對經常上網的人，增加營養很重要。

　　維他命B對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質。此外，肉類、魚類、奶製品也有助於增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時的最佳小零食。

　　3、補充維生素C

　　具有抑制色素沉著的功能，可促進血管微迴圈、解除肌膚結構中的毒素;而維生素E是強效的抗氧化劑，能抵禦遊離基迫害面板，令面板中的血液敞亮乾淨;媚力元素谷胱甘肽對人體細胞有防過氧化作用，還能改善面板的抗氧化能力，使面板產生光澤，可防止面板老化與色素沉著，減少黑色素的形成，在美白、祛斑方面有很強的功效。

　　4、不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對養目、護膚功效也很顯著。

　　如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿蔔汁或其它新鮮果汁。