陳氏太極拳養生功的特點

　　目前世界上所有160多個國家和地區及世界所有人種，近六億人在習練太極拳和太極養生功。是什麼呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　陳式太極養生功，來源於陳式太極拳，是陳式太極拳煉內氣的一種功法 ，也是陳式太極拳在健康養生及醫療保健方面的精華和獨道之處。它擇取了陳式太極拳的拳理和獨特的採氣、煉氣、培氣、養氣、調氣、集氣的功法，通過動靜結合，虛實開合，螺旋纏絲達到練心、練氣、養心、養血平衡陰陽地目的。

　　把意、氣、形、靜與動，開與合，呼與吸巧妙有機的結合。同時又捨去了陳式太極拳套路中的高難動作，具有得氣快、氣感強、祛病強身的效果。

　　本功法無偏差、無副作用、對於因陰陽失調所引起的內分泌紊亂、三高症***血壓高、血脂高、血糖高***心腦血管病症、神經衰弱、胃腸官能症、肥胖症、氣虛無力、腎臟陰***虛、男性性功能障礙、腰膝無力疼痛。女子月經不調及痛經、早衰、陰冷等慢性疾病，均能得到自然康復的療效。本功法方便易學，不受場地、時間、天氣等條件限制，男女老少、身體強弱、皆宜學練。

　　初學者學習太極拳養生功的方法

　　1、重複練習法

　　就是反覆地練習基本動作或拳套。在一次練習中，重複數十次練習，以前許多大師，都是靠日練百遍重複練習而練出真功夫的。

　　2、變換架式法

　　太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態練習，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態練習，中架子介於兩者之間，根據體力及目的可以選擇一種或交換練習。

　　3、配樂練習法

　　伴隨美妙的太極音樂練習也是一種促進身心放鬆的好方法。

　　4、變換條法

　　可以在改變通常練習條情況下練習，如在夜間練習，在不太平坦地面練習，以促進平衡能力鍛練。

　　5、反架練習法

　　練習相當熟練後，不妨反架由左向右練習，能提高練習難度，促進身體平衡發展。

　　6、不同人數練習法

　　有條的地方可以組織集體、分組練習，互相學習，增加情趣。

　　7、體用同練法

　　“體”指的是套路練習，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼備的運動，有“走架即是打手”之說，練推手可以檢驗套路練的對否，反過來練套路又能促進推手技術，二者兼練是非常好的練習方法。

　　8、默想練習法

　　屬於一種心練習方法，太極拳論中有“默識揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心裡默想動作過程、意氣走向等內容，外邊形體沒有動作的練法。