產後補血補氣的食物有哪些

　　女性在生產的過程中會大量的出血，產後身體會很虛弱，後期需要大量的補氣補血。?下面由小編為大家介紹產後補血補氣的食物，希望能幫到你。

　　產後補血補氣的食物

　　1、紅豆

　　紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，有補氣血的功效。

　　紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。

　　食法：可以在日常的飲食中加入紅豆，熬粥或燉湯。

　　2、魚膠

　　魚膠素有“海洋人蔘”之譽。魚膠含有大量膠汁，具有活血、補血、止血、禦寒祛溼的功效。

　　魚膠中膠原蛋白質豐富，可美容養顏，且易於吸收和利用。對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　食法：可以用於煲湯、翻炒，補益效果絕佳。

　　3、桂圓

　　桂圓能促進血紅蛋白再生以補血，具有補脾補血、安神健腦之功效。

　　桂圓還能治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

　　食法：可以直接吃新鮮桂圓，或者用幹桂圓煲湯。

　　4、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血之聖品。其營養成份豐富，物美價廉，具有滋陰補血，補中益氣的功效。

　　紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。

　　食法：紅棗既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　5、阿膠

　　阿膠具有補血滋陰，潤燥止血，調經保胎的功效。可用於血虛萎黃，月經不調，眩暈心悸，心煩不眠等。

　　阿膠有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，並通過補血起到滋潤面板的作用。

　　食法：可用於熬粥或熬湯。

　　6、菠菜

　　菠菜也是補血聖品，其含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，能很好的促進補血。有養血止血，斂陰潤燥的功效。

　　菠菜含有大量的植物粗纖維，有利於腸道蠕動，幫助消化。

　　食法：可用於燒湯，涼拌，單炒，和配葷菜合炒或墊盤。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含多種維生素，有“小人蔘”之稱。

　　其中的胡蘿蔔素、維生素對於很多疾病都有預防作用，有補血，美容健膚，促進血液迴圈的作用。

　　食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。

　　補氣血的食譜推薦

　　1、當歸紅棗排骨

　　食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。

　　做法：

　　1.排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。

　　2.將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛。

　　3.加鹽、雞精調味即可。

　　食法：每日一劑，可分兩次食用。

　　功效：滋陰潤燥，補血養顏。

　　2、北芪紅豆湯

　　食材：北芪15克，紅棗10顆，紅豆30克。

　　做法：

　　1.紅豆浸泡2小時。紅棗洗淨去核，北芪洗淨。

　　2.砂鍋內加入清水，煮沸後，放入北芪、紅棗、紅豆。

　　3.改用小火慢燉2小時，加鹽調味即可。

　　食法：每日一次。

　　功效：補氣血，可改善貧血。

　　3、紅棗阿膠膏

　　食材：紅棗500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿膠，冰糖250克，黃酒800毫升。

　　做法：

　　1.將紅棗、胡麻仁、胡桃仁、桂圓肉洗淨共研碎，阿膠放入黃酒中浸泡12天。

　　2.將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內，隔水蒸化後，加入研碎的食材和冰糖。

　　3.待冰糖溶解後，晾涼即可。

　　食法：每次2-3匙，開水衝飲。

　　功效：益氣補血，養血潤膚，適用於各種貧血。

　　產後氣虛調理方法

　　氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。這類產婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現得更厲害。嚴重的除了幾種症狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。

　　此種體質的保健原則是補氣養氣，可以適當地做一些運動，具體方法如下：

　　1.屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　雙手屈肘側舉，手指伸直向上

　　2.拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。

　　3.蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

　　4.摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

　　5.“吹”字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默唸“吹”字音。可連續做10餘次，屬於“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。