劉真拉丁舞現代舞視訊

　　隨著拉丁舞的價值受到越來越多的人們的重視,拉丁舞在少兒教學中得到迅速的推廣和廣泛的開展。瀏陽地區的拉丁舞起步雖然晚但發展勢頭迅猛,在這良好的發展基礎上卻出現了發展停滯的現象。下面是小編為您整理的百家講壇拉丁舞現代舞視訊，希望對您有所幫助!

　　常用拉丁舞基礎知識

　　基訓

　　以舞蹈演員或學員基本能力的訓練。如發展身體各部分肌肉的能力，訓練關節的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩定性以及跳， 轉，翻等各種技巧。

　　主力腿

　　動作過程中，或者形成姿態時，支撐身體重心的一條腿，稱主力腿。

　　動力腿

　　與主力腿相對而言， 非重心支撐的一腿為動力腿， 可做各種屈伸， 擺動等動作。

　　韻律

　　在舞蹈動作中，人體運動的自然規律造成欲左先右，欲縱先收， 以及動與靜，上與下、高與低，長與短等辯證的規律，形成了舞蹈動作的韻律。

　　留頭甩頭

　　身體開始轉動而頭仍留向原方位不動，稱“留頭”。頭從一方位迅速轉向另一方位稱“甩頭”。例如“轉圈”、“翻身”動作，開始轉體時“留頭”，當身體轉動約180°時，再迅速甩頭360°，以控制旋轉方向、增強動力。甩頭也是亮相時的常用動作。

　　學跳拉丁舞 必知的基本練習方法

　　頭部

　　1、低頭、仰頭、向右歪頭、左歪頭，左側歪頭時近兩拉長右側脖筋，右歪頭是拉長左側脖筋。

　　2、轉頭看向左側九十度處，脖子保持直立，儘量拉長脖子，不縮脖。轉頭向右九十度。

　　這組動作可以拉長脖子，並且減少面頰贅肉，可以瘦臉。

　　頸部

　　用雙手摸住脖子左右兩根筋，肩不動，脖子左右兩根筋帶動頭部左右平移，即新疆舞中常見動作。如果脖子僵硬，會顯得舞蹈呆板，整體觀賞性會大大降低。

　　肩膀

　　雙腿叉開自然站立，雙肩下沉，肩部尋找向前、向上、向後、向下四個方向的極限點，然後繞圈。可雙肩同方向環繞，也可反方向繞圈，這有利於練習肩部的靈活性。

　　此項應多加練習，任何有手臂的動作中，都可以看出肩膀的靈活性，這是身體素質的基本能力之一。

　　肋骨，所謂的胸處

　　雙腿叉開自然站立，雙手扶腰，肋骨尋找前後左右四個點，在最前方時，用手觸控可以感覺肋骨正前方拉長，而後背部的肋骨壓縮;在最左方時，左邊肋骨拉開右邊壓縮;最後方時，前方肋骨壓縮後方肋骨拉長。

　　最右邊時右邊肋骨拉長左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨，感覺在不同點時，肋骨的不同狀態。然後可以按照順時針或者逆時針方向繞圈，也可走成十字。

　　此項應該多加練習，基本上在拉丁舞的所有動作中都有使用。

　　下半身

　　腰部

　　腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮;腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺。

　　向右側腰部肌肉收緊。在這個練習中，不要可以用髖關節來增大幅度，髖關節和上半身都放鬆，只是純粹用腰部的肌肉來完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發力方式。

　　這個小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。

　　髖部

　　髖關節也是尋找前左後右四個點，這裡的動作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動作幅度儘量加大，可以做成前後、左右，也可以做成繞圈。

　　注意分開各方向動作時，動作要乾脆利落，軟塌塌的動作起不到任何的鍛鍊作用。

　　膝蓋

　　1、膝蓋也可以繞圈，順時針或者逆時針。

　　2、採用牛仔舞的踢腿動作。向側提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時上半身略前傾，保持平衡。

　　腳踝

　　1、一腿站立，另外一腿繃起腳尖，繞圈。

　　2、雙腳站立，抬起腳後跟站立，儘量抬高，以腳尖站立。

　　3、利用腳踝部位跳躍，不借助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。

　　除此之外，在墊子上或床上鍛鍊腳踝效果也很好，比如繃起腳尖、繞圈。