足球原地停球的正確肢勢教學

　　想要踢好足球就要學習足球技巧，其中足球停球技巧是比較重要的一項。停球是足球術語之一，是指控球隊員有意識地將球停接下來，控制在自己的活動範圍以內，以便更好的處理球。根據球的活動狀態可分為停地滾球、停反彈球和停空中球。

　　足球原地停球的正確肢勢

　　1、胸部

　　面向皮球，用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部迅速後仰形成緩衝，這時球肯定會彈出去，然後立即調整身體以最快的速度重新控制球。

　　2、大腿

　　面向來球，我們應該控制自己的大腿，停球時對腿部力量的要求很高，因此姿勢一定要做到位。大腿稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿後撤，停球的那隻腳著地，緩衝掉皮球的動能，儘量把球控制在停球那隻腳的方向，以便於停球的那隻腳著地後迅速登地追球。

　　3、內腳背、腳面、外腳背

　　原理同上，停球時一定要順著來球的的方向，做出緩衝動作。

　　如何運動中停好球大家知道嗎?首先你可以練習原地停球，這是比較簡單也是最基礎的停球方法，你可以兩人一起練，也順便練了傳球的準度。實戰的停球都是原地停球找到球感後的引申!各種要領還必須多多練習親身體會。

　　腳內側停球的技巧

　　1、腳內側停地滾球

　　支撐腳正對來球，膝關節微屈，停球腿屈膝外轉並前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開始後撤，在後撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側後方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續以髖關節外轉和腿後引的動作將球引向側後方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。

　　腳內側停地滾球時還可用擋壓法。當球執行到支撐腳的側方或側前方時，停球腳以腳內側擋壓球的後上部，同時稍下膝。擋壓球的力量大小要隨來球力量大小而有所增減;來球力量大，擋壓力量要小些;來球緩慢，擋壓力量可稍大些。當需要將球停到支撐腳外側時，停球腳的腳尖稍向前，腳內側擋壓球側後上部，同時腳尖裡轉，支撐腳以前腳掌為軸身體轉向出球方向。

　　2、腳內側停反彈球

　　支撐腳踏在球的落點的側前方，膝關節彎曲，上體稍前傾並向停球方向微轉，同時停球腳提起，踝關節放鬆，用腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地面時，用腳內側推壓球的中上部。如果要把球停向左側，支撐腳應踏在球落點的左側方，腳尖指向左側，同時上體也向左側前傾。

　　3、腳內側停空中球動作要領

　　一種方法是根據來球的高度，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球路線，在腳與球接觸前的剎那開始後撤。在後側過程中，用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置中。另一種方法是將腳提起稍高於選擇的停球點，在腳與球接觸前的一剎那即開始下切，在下切過程中用腳內側切於球的側上部，將球停在地上。

　　足球射門的要領

　　1、正腳背射門

　　起跑點,皮球和目標應成一直線,膝向目標輕鬆助跑,立足腳站在皮球側近,自然向後提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

　　2、腳外側彎射

　　斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。

　　3、腳內側彎射

　　斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。

　　4、腳內側撞射

　　輕鬆跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

猜你喜歡：