足球的腳底接球技術詳細講解

　　足球運動作為一項團隊型體育專案，深受廣大青少年朋友的喜愛。足球接球也稱“停球”，足球運動基本技術的一種，那麼關於足球的接球技術你瞭解多少?以下是小編為你整理的足球的腳底接球技術介紹，希望能幫到你。

　　足球的腳底接球技術

　　腳底接反彈球動作要領：

　　一、腳底接反彈球動作要領

　　根據來球落點，及時前移迎球，支撐腳站在落點側後方，腳尖正對來球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微仰膝，用腳掌將球接在體前。

　　若需接在身後則應在觸球瞬間繼續屈膝，將球問拉，並伴隨支抒胸以前腳掌為軸旋轉90”以上。

　　二、腳底接反彈球練習方法

　　A:利用足球牆進行接球技術練習。

　　B：自拋自接反彈球。

　　C：正面接地滾球練習。

　　D：倆人相距5米站立，一人手拋高球另一人練習接反彈球。

　　腳底接地滾球動作技巧：

　　一、腳底接地滾球動作技巧

　　身體正對來球方向，移動前迎，支撐腳站在球的側面***或前或後均可***，腳尖正對來球方向，膝關節徽屈。同時接球腿提起，膝關節微屈，腳略背屈，使腳底與地面約小於45度角***且腳跟離升地面***一般以前腳掌接觸球的上部為宜。

　　在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈***前腳掌下點***將球停住，也可根據需要在接球同時將球 推向前方或拉向身後。

　　二、腳底接地滾球動作學與練

　　***1***兩人一組，原地進行傳接球練習，體會傳接球動作，提高傳球的準確性。

　　***2***兩人一組，在移動中進行傳接球練習，養成傳球抬頭觀察的習慣。

　　***3***三人站成三角形位置，練習近距離、中遠距離的各種傳接球。

　　***4***跑動中多人傳接球練習，提高傳球的準確性。

　　接球技術動作結構分析

　　無論採用哪一種接球方法，動作結構都是由以下四個環節組成。

　　l.觀察和移動：為了更好地完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做接球動作時所需要的最佳位置。

　　2.選擇接球的部位和接球方法：接球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當地選擇接球的部位與接球方法。

　　3、改變來球的力量：根據來球力量大小和接球實際需要，可分別採取加力或減力***緩衝***方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。

　　4.隨球移動：接球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在接球與處理球的動作之間不能有停頓。

　　踢足球的注意事項

　　1、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3、運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

猜你喜歡：