七日節食減肥排毒法

　　很多女性會進行節食減肥，那麼節食減肥排毒有效果嗎?怎麼做呢?想要知道嗎?下面跟著小編了解一下吧。

　　7天節食減肥排毒法

　　清水節食法

　　保持七天內只喝清水，如果天冷的話可以多喝些熱水，由於節食法對身體的影響是非常巨大的，因此並不建議使用此法減肥，但是減肥的速度卻非常的迅速。在減肥的過程中，要保證水的攝入量是2500ML，不要超過，對於腎臟功能不好的MM來說，這個方法是不可行的。

　　檸檬+粗鹽+清水

　　每天早上只吃半個檸檬，檸檬可榨成汁，然後調配適量的蜂蜜，調和酸味，為了減少對胃的傷害，最好是先喝一杯鹽水，然後再喝檸檬汁。中午、晚上只需要喝清水或是鹽水，如果實在餓的不行，可以吃點酸奶、香蕉。

　　蘋果節食法

　　用蘋果減肥是最為常見的減肥法，一整天只吃蘋果對於大多數人來講是可以做到的，畢竟是日常的蘋果，也是無限的，但蘋果的酸性強，促進腸胃蠕動，經常能感覺到飢餓感，另外吃蘋果時最好是連皮一起吃，營養豐富。

　　其他節食減肥的方法

　　1、月初兩日節食法

　　把每個月的頭作為節食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。

　　月初兩日節食的方法是，在節食的前一天將飲食量減到平時的一半。在節食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半，節食後的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。

　　tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會給腸胃功能造成損傷。

　　2、生薑紅茶節食法

　　取生薑5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑，等茶變45°時，加入蜂蜜。

　　適合人群：手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

　　tips：在喝生薑紅茶時，如果覺得肚子灼熱，就少喝點，一天飲用4-6杯就可以了。

　　3、黃瓜節食法

　　在節食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時還可以降低血脂，預防心血管疾病。

　　4、蜂蜜節食法

　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

　　5、蔬果汁節食法

　　在節食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養顏美容和健康也都有好處。

　　節食中的各種蔬果汁，可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種節食法不能超過3天。

　　6、牛奶節食法

　　在節食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。

　　tips：這種節食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

　　7、米湯節食法

　　用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

　　米湯含有豐富的營養，可以避免節食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

　　8、清水節食法

　　這種排毒方法是在節食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水節食法一定要慎重。