女生減肥有效方法

　　減肥的方法有很多，但是並不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時候就一定要特別注意啦。那麼，你知道女人減肥的最好方法嗎?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　1、做家務

　　家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛鍊，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕鬆地將秋膘甩掉。

　　2、跳舞

　　在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈 形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞 等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。

　　3、慢跑

　　進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而 慢跑則可以完全滿足MM們的這種慾望。並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血 液迴圈，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　但是在慢跑的時候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候，MM們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。

　　女生吃什麼水果減肥最快

　　蘋果

　　熱量分析：52.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身原理：蘋果能幫助消化，為你的身體排出毒素。如果你是易胖的體質，並且經常不運動，建議你每個月抽出2--3天的時間，在這幾天當中，每天只吃蘋果和少量水分，而不進食任何其它東西。減肥需要堅持，用蘋果減肥方法半年就會瘦下來。

　　蘋果功效：蘋果能降低膽固醇，保持血糖的穩定;減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌;改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響;促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害;蘋果是鹼性，吃蘋果中和體內過多的酸性物質***包括魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物***，增強體力和抗病能力;蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

　　葡萄柚

　　熱量分析：37.00大卡/100g脂肪分析：0.10克/100g

　　瘦身原理：從熱量表中就可以看出，每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。葡萄柚當中的維生素C含量十分豐富，糖分也不算高。我們可以這樣為自己制定減肥計劃：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能過度進食。

　　葡萄柚功效：葡萄柚含有豐富的果膠成分，能有效降低蛋白質膽固醇，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。葡萄柚富含鉀不含鈉，所以稱為了高血壓、腎臟病患者的最佳食療水果。含有天然葉酸的葡萄柚是孕婦最重要的食品之一，有助於胎兒迅速生長。由於葡萄柚含有豐富的果酸、氨基酸，所以也對肌膚有潤澤作用。

　　檸檬

　　熱量分析：35.00大卡/100g脂肪分析：1.20克/100g

　　瘦身原理：檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫你排毒養顏，更有甚者，它還可以幫你釋放熱量。

　　用檸檬來瘦身，有很多種減肥方法，例如：將檸檬水當日常的飲品;將檸檬和醋混合在一起;檸檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃。

　　檸檬功效：檸檬含有豐富的維生素C，它是抗壞血酸的重要組成部分，在20世紀初，它稱為了神祕藥果，正是因為能抵抗壞血病。另外，還有化痰止咳、生津健胃、潔膚增白、美容減肥等作用，針對中暑煩渴、食慾不振、胃氣不和、噫氣等有不錯效果。

　　梨

　　熱量分析：44.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身原理：梨子當中含有大量的不飽和脂肪酸，很容易讓人產生飽腹的感覺，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。建議可以在短期之內用來減肥，在用食梨減肥法的時候不要馬上恢復飲食，否則會讓腸胃出現不適之感。

　　梨子功效：解酒，生津止渴，潤燥化痰，降低血壓，開胃護肝，防止動脈粥樣硬化，防癌抗癌，果膠含量很高，助於消化、通利大便。由於性涼，體質虛弱者少食用。

　　香蕉

　　熱量分析：91.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身原理：香蕉確實有促進腸胃蠕動，幫你排出宿便的作用，但是香蕉的熱量卻不低。專家表示，大多數水果的熱量都比米飯要低，但是有些水果雖然熱量比米飯低，我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。糖分吸收快，胰島素分泌多，於是將糖分轉化成脂肪的速度也加快了，如此一來你反而更容易發胖。香蕉的糖分和熱量都不低，一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。米飯的GI值***糖類指數***是62，西瓜GI值高達72，芒果的GI值是56，還有、哈密瓜、木瓜、菠蘿等都是GI值很高的水果，不能參與到你的減肥餐中。

　　香蕉功效：香蕉是非常不錯的補充能量水果，能好緩解胃酸帶給胃部的傷害，保護胃黏膜，內含有鉀元素能抑制鈉，所以能降血壓、預防心血管疾病。同時，含有的可溶性纖維，幫助消化，調整腸胃機能。對緊張情緒有安撫作用，擁有鎮靜的作用。

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