哪些食物豐胸效果明顯

　　豐胸不光要靠去美容院或醫院，其實飲食調理的作用也不容忽視。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　豐胸效果明顯的食物

　　1、黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞黨羽***尤其是翅中和翅尖***富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸非常有益。

　　2、木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，高潮，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身段，對消化不良者也具有食療作用。

　　3、花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

　　4、酒釀黑白常傳統的豐胸食品，此中發酵孕育產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的質料。

　　5、萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能保養氣血、促進乳房部位的營養提供，還能改進面板的潤澤感和色澤。

　　6、核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，別的蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推許的健胸食品。

　　有助於豐胸的運動

　　1、提臀收腹

　　雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然後向前挺胸，將雙臂往身後側收，使上半身向後仰，並且保持脖子向後伸展，背部保持挺直。

　　2、呼吸的豐胸運動

　　最後我們來做呼吸的豐胸運動，做在地板上，將腿盤坐，腳底併攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴充套件胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。

　　上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然後站起身，深呼吸5次。調整好後，重複這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節奏儘量不要太快或太慢。

　　3、用書做道具

　　上班應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。

　　堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助於胸部的鍛鍊。

　　4、雙手合十兩臂上提

　　將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反覆做這個動作五次即可。

　　5、飲料瓶子來幫忙

　　將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反覆做這個動作十五次。

猜你感興趣的文章：