前列腺炎鍛鍊方法

　　生命在於運動，如今人們的生活越來越便利，這也讓大家對於運動的熱情逐漸減退。今天小編為大家推薦。

　　前列腺炎鍛鍊技巧

　　1、慢跑

　　每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

　　2、按摩臍腰

　　患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘;然後兩臂屈肘放於身後，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發熱為止，約做兩分鐘。

　　3、游泳

　　慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放鬆，且運動力度也相對寬鬆。

　　4、前列腺的站立保健法

　　不久坐、不坐軟椅,避免會陰部位受壓,以保護前列腺的血液迴圈。兩類人易患前列腺炎,一類是職業騎士,另一種人是汽車司機。究其原因,他們的會陰部位經常地受壓,影響前列腺血液流通,致使前列腺組織經常處於充血和淤血狀態。經常騎自行車的人和坐位性質的工作人員,也易患前列腺炎,避免長途騎自行車和養成不久坐的習慣。

　　引起男人前列腺炎的主要因素

　　1、久坐不運動

　　瑞典一項調查發現,相較於經常走動的人來說,長時間坐著辦公的人患前列腺癌的風險會增加30%。專家表示,久坐讓前列腺部位經常處於被壓迫狀態,更易誘發前列腺炎。因此,常年在辦公室工作的人,每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。此外,戶外活動也必不可少,平時可以堅持快走。

　　2、睡眠不好

　　研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為物件,研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果發現,睡眠不好的人罹患前列腺癌的風險,是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍,睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。

　　4、長時間騎車

　　很多男性會選擇騎車來鍛鍊身體,但是經常騎車也會給前列腺帶來不利影響,身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動,會破壞前列腺組織結構,造成損傷。

　　前列腺對人體的危害

　　1、性功能障礙

　　前列腺疾病會導致性興奮神經受損,出現陽痿、早洩等症狀,直至功能完全喪失。

　　2、影響生育,可導致不育

　　長期的慢性炎症,使前列腺液成分發生變化,前列腺分泌功能受到影響,進而影響精液的液化時間,精子活力下降,可以導致男性不育。

　　3、導致慢性腎炎,甚至會發展為尿毒症

　　前列腺炎如不及時治療,可導致前列腺增生,對膀胱出口進行壓迫,使尿液不能完全排空,出現殘餘尿。殘餘尿是細菌繁殖的良好培養基,加之膀胱粘膜防禦機制受損,故極易導致尿路感染如腎盂腎炎等,此時如治療不徹底,由腎盂腎炎、腎積水等,進而發展為腎炎,後發展為尿毒症4、導致內泌失調

　　正常情況下,前列腺能分泌多種活性物質。由於前列腺發生炎症,內分泌失調,可引起神經衰弱,以致精神發生異常。

　　5、誘發癌變

　　前列腺疾病會引起前列腺液抗菌能力降低,增加病菌感染機會,長期炎症或增生極易誘發前列腺癌變。

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