軍訓期間如何防晒

　　軍訓期間，頂著烈日是常有的事，面對火辣辣的太陽該如何防晒呢?下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　防晒攻略

　　防晒要全面，不僅臉部要防晒，脣部耳朵脖子也要防晒。脣部用專業的防晒產品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，軍訓完肌膚會不均勻，肌膚老化更快。

　　長時間的曝晒使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間，用溼毛巾敷下臉和脖子，減緩發紅症狀。中午要清潔乾淨肌膚並提前半小時擦防晒霜，為下午的軍訓做好準備。

　　在選用SPF50/PA 或以上的防晒產品，同時要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防晒霜，這樣暴晒下肌膚會嚴重受損。

　　防晒霜要補擦，汗水已經帶走了一些防晒霜，中間休息時間超過半小時，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦，中午是一定要重新再認真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉，清涼有止汗。

　　大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。

　　隨身帶防晒霜：如果有時間休息了，就儘量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息，就趕緊補擦防晒霜。即使在陰涼處軍訓也不能放鬆警惕，防晒霜還是要擦和補擦。

　　軍訓防晒肯定要使用一些防晒用品。軍訓長時間在陽光下爆晒，不用防晒護膚品，鐵打的面板也會受不了的。記得用一些有防晒係數的隔離霜，防晒霜。軍訓的時候還要注意一些防晒的細節，軍訓防晒晒後修護是很重要的一件事。也許軍訓了一天會很累，但是還是利用幾分鐘做一下晒後修護吧，如果你堅持到了，到時候你就可以知道效果了，當你同學都是黑黑的，而你保養的不錯，那是一件多麼幸福的事啊!

　　經過紫外線照射後，面板內會發生相當複雜的反應，晒後肌膚的自身免疫力和抵抗力明顯下降，變得柔弱而敏感。其實晒後肌膚的反應主要來自紫外線的灼傷：肌膚出現了脫水和發言兩種不良反應。所以，要想緩解晒後肌膚的發紅、脫皮等現象，最好選用具有鎮靜、消炎效果的保養品，才能有效呵護日晒後嬌嫩脆弱的肌膚。

　　軍訓防晒多吃這些食物

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒傷，可讓面板變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好選擇。

　　2、豆製品

　　豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全穀類的食物，堅果類的零食，據專家稱吃得越粗，面板會越細哦。

　　4、茶

　　專家稱，綠茶中可降低晒傷，緩解面板鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防晒還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將晒傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

　　6、胡蘿蔔

　　其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿蔔。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被面板吸收，本身就具有營養，防晒，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進面板的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防晒，讓面板變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持面板的彈性。