食療美白祛斑方法
是什麼呢?怎麼吃才可以既健康又美白祛斑呢?下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。
一、七寶祛斑飲
材料：山藥30克，薏仁10克，生芡實10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。
做法：
1、將山藥、苡仁、芡實、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗淨，入鍋。
2、加水2000毫升，煎1-2小時，即可食用，還能喝湯。
功效：
1、本膳用山藥、扁豆，能健脾和中。
2、赤豆、薏仁，可化溼清熱。
3、大棗，和營養脾。
4、芡實，澀腎養胃。
5、蓮子，分清別濁。
6、故本方適用於脾虛溼盛，溼鬱淤阻，中焦失運，久遏化熱而致的黃褐斑。
二、百合蜂蜜湯
材料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
做法：
1、百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升。
2、再加水煎，取汁200毫升。
3、2次汁混合攪拌後，和入蜂蜜，調勻食用。
功效：
1、本膳用白芍，柔肝斂肝。
2、香附，疏肝理氣。
3、白芷，祛風養顏。
4、百合，養肺滋陰。
5、糯米，和中養顏。
6、加上蜂蜜，可潤腸澤膚、防治黃褐斑。
三、豬腎山藥湯
彩禮：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙蔘50克，薏仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
做法：
1、豬腎，洗淨，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次。
2、最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用。
3、山藥，皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中。
4、再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功效：
1、本膳用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血。
2、沙蔘和胃養陰，苡仁化溼祛斑美容。
3、適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。
四、地黃老鴨煲
材料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。
做法：
1、老鴨，宰殺去毛、內臟，洗淨切成小塊，入沸水焯去血水。
2、生地黃、山藥、枸杞子，洗淨，同鴨肉一起放鍋內。
3、加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調和，即可食用。
功效：
1、本膳用生地，滋陰養血，山藥，健脾益氣，和中養胃。
2、枸杞子，補養肝腎，填益精血，鴨肉，含蛋白質、人體必需氨基酸，能補脾澤顏。
3、可用於肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質後，能祛斑養顏。
食療美白可以吃這些美食
1、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。
2、什錦水果羹
材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作方法：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
3、絲瓜絡湯飲
材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
製作方法：
1、把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然後把它放到鍋裡面，放入適量的水進行煎煮，連續煎兩次。
2、然後取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。
功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以楊學美容，對於幫助淡化斑點有著一定的功效。
4、玫瑰糕
材料：玫瑰醬100g***或幹玫瑰花25g***，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。
製作方法：
1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開，調入玫瑰醬***或幹玫瑰花揉碎拌入***。
2、糖水徐徐拌入粉內，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，並泛出半透明色，成糕粉。糕粉溼度為：手捏一把成團，放開一揉則開;
3、糕粉篩過後放入糕模內，用武火蒸12~15分鐘。
4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
食療方法祛斑