大肚子的減肥方法

　　人們通常會把肥肚腩歸結為腹部囤積過多脂肪，其實大肚子的原因有很多。美國的最新研究發現，肝部脂肪的過多囤積或許才是大肚腩的最終“禍首”。今天小編就告訴大家怎麼樣能快速的減肚子呢。

　　快速減掉大肚子的方法

　　起床前做十個仰臥起坐;利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱;坐著時身子要挺直，養成個良好習慣!有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法!

　　每天要多喝水***少喝飲料***，可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經期要保證攝入足夠的鈣，鎂， 這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。

　　給自己定一個作息表吧!該上班就上班，該休息就休息，該玩樂自然就去玩樂。總之，生活要有規律性。生活的不規律是會引起自身分泌系統紊亂的，進而會導致身體脂肪增加，身體變臃腫。

　　按摩

　　按摩減肥法近年來非常的流行，按摩可提高面板表面的溫度，消耗能量，促進腸道蠕動，同時減少腸道對營養的吸收。按摩方法也很簡單，只要以肚臍為中心，在腹部畫一個大問號，沿問號按摩，左右交替，每次50次左右為佳。

　　減肥茶

　　進入人體血液後，想人體吸塵器一樣，能將血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附，並且將這些代謝廢物排出，打通常年因肥胖導致的失眠、心慌等併發症，起到真真切切的保健效果。

　　縮腹

　　有的人總能為自己找藉口，說是擠不出時間來做減肥。現在教你一招，讓你隨時隨地都能有效的瘦腹部，即是縮腹法。利用腹部吸氣呼氣，交替的換氣給腹部一個鍛鍊，此外縮腹法還能刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，增加肺活量等。

　　呼啦圈

　　呼啦圈這個兒時的物件現在卻變成了的無數人用來減腹瘦身的法寶，通過腰腹部肌肉的牽引運動能快速達到消耗脂肪的作用，同時還能夠緩解久坐引起的肌肉痠痛。

　　高溫瑜珈

　　高溫瑜珈是非常健康的有氧運動，不需要有過多的運動量也可以輕鬆減肥，特別是針對腹部、腰部、大腿內側這些頑固脂肪堆積的部位有很理想的減脂效果。

　　家務瘦腹法

　　通過做家務來減肥也要適得其法，針對腹部減脂，最理想的家務減肥法就是擦地。這裡說的擦地並不是指用拖把，而是採取蹲跪的姿勢用抹布擦地，這種方式能夠有效鍛鍊到腹部和臀部肌肉，起到媲美仰臥起坐的瘦腹效果。

　　日常減肥注意什麼

　　1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

　　4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。

　　5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢嚥。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體裡的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

　　7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然後塗抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液迴圈，更快速的燃燒脂肪。