春節減肥的方法

　　春節即將到來了，7天的長假會讓你在頻繁的聚會之中明顯發胖哦!面對著堆積如山的美食應該怎樣減肥呢，今天小編就問米推薦簡單有效的減肥方法，讓你輕鬆甩掉贅肉過個快樂的新年哦!

　　春節簡單有效的減肥方法

　　一、春節減肥，宜少坐多站

　　消耗熱量其實沒有你想象得那麼困難，如果平時我們可以少坐多站的話就是一個很輕鬆的消耗脂肪的辦法。站著比坐著和躺燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在睏倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。

　　二、春節減肥，宜多吃綠色食品

　　綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、捲心菜，還有橄欖油。這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。而很多人在減肥期間心情易受到影響，吃點綠色食品有利於穩定心情和減輕緊張情緒。

　　三、春節減肥，宜控制食量

　　使用小一點的餐具，這是一個簡單的視覺減肥工具。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感。就好像用餐結束的訊號是空盤子發出的，而不是我們的胃。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。

　　四、春節減肥，宜巧吃零食

　　春節期間，相信你家裡的零食也堆積如山了。但是，請養成自己準備健康零食的習慣，比如在家準備好一些切好的新鮮蔬果，在你想吃的時候就裝進小尺寸的盤子裡食用。這樣既能滿足你想要吃零食的慾望，也同時幫你減少卡路里的攝入。

　　五、春節減肥，宜低卡飲食

　　如果你剛剛運動完，需要購買快餐小吃或飲料，請選擇低卡路里的食物。購買食物之前閱讀食品的標籤是一個明智的做法。

　　六：春節減肥，宜加強鍛鍊

　　肌肉越多，就能幫你燃燒更多的熱量。如果你不喜歡做力量訓練，那你可以嘗試做一些日常小運動來鍛鍊你的肌肉。比如在你刷牙、等計程車或者是等交通燈的時候提起你的手臂在腹部位置。

　　七、春節減肥，宜理智地吃甜食

　　理智地滿足你愛吃甜食的慾望，如選擇酸奶、硬糖或者是口香糖等低熱量的甜品。讓你完全不吃甜食是不可能的，而且，糖類也是人體所需的營養成分之一。

　　八、春節減肥，宜加點小運動

　　每天安排一小段時間來走路也能幫你燃燒不少的熱量。如果你住的樓層不是很高，那就不要坐電梯了，改走樓梯吧;如果你要去的地方不是很多，嘗試用你的雙腳代勞吧，養成這些習慣能讓你長期輕鬆地消耗卡路里，非常有利於減肥哦!

　　九、春節減肥，宜少吃火鍋

　　火鍋是春節很受熱捧的一種吃法。但是，要減肥的MM要注意啦!火鍋大多熱量高，而且很容易吃撐。如果沒有辦法避免火鍋宴，記得準備個清水小碗，把那些油膩的菜都用清水過濾一下再吃。

　　春節瘦身減肥作息時間表

　　睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床後，可以先喝一杯常溫的碳酸水，啟用胃部周圍的血液迴圈，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。

　　早上：早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等等。

　　中午至傍晚：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。

　　下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧!

　　晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦!

　　晚飯後至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液迴圈，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠質量提升，幫助改善體質。